¿Cómo estimular su sistema inmunológico y vivir una vida más sana.
1 Descanse lo suficiente, al menos 9 horas diarias. El sueño es el momento cuerpos para repararse a sí mismo. 2 Reducir el estrés. El estrés puede debilitar el cuerpo quemando energía necesaria en la lucha contra la enfermedad. 3 Coma con cuidado. Trate de comer comidas regulares ya que el cuerpo trabaja más duro cuando se omite. Tener brazos caídos comidas regulares y saludables pueden aumentar la energía y reducir el estrés.
Comer proteína para la desintoxicación de los caminos hacia el hígado. Comer verduras cocidas para proporcionar minerales y vitaminas esenciales. Asegúrese de lavar los alimentos crudos para proteger contra las bacterias infecciosas. 4 Tomar suplementos básicos para aumentar los beneficios de los minerales y vitaminas en los alimentos y para cubrir los que no lo son there.Some grandes alimentos con alto contenido de antioxidantes son los frijoles, bayas, especias, manzanas y patatas. El té verde también es muy bueno para el sistema inmunológico.
5 Haga ejercicio regularmente para fortalecer el cuerpo y la mente. Respira profundamente para mantener la sangre bien oxigenada mientras hace ejercicio. 6 Trata de mantenerte medio ambiente, libre de toxinas como sea posible. El cuerpo tiene que trabajar más duro contra los productos químicos extranjeros. 7 Mantener una actitud positiva y perspectivas generales refuerza lucha contra la infección abilities.8 de nuestro cuerpo Cuando se viaja en las zonas públicas tratan de mantener la exposición infecciosa al mínimo.
Esto podría incluir no tocar los teléfonos públicos directamente a su cara, utilizando una toalla de papel para abrir las puertas de las habitaciones de descanso, manteniendo su comida en servilletas en los restaurantes de comida rápida, no sumergir la cabeza en las piscinas públicas. 9 Evite el agua del grifo y beber "filtrada" o agua de manantial embotellada. 10 Sol ayuda a aumentar la vitamina D puesto de salida que participan en la lucha contra los gérmenes. 11 coloidal La plata es bacterias infección de amplio espectro fighter.
Vitamin C es ideal para fortalecer el sistema inmunológico de colds.Vitamin D grande para fortalecer el sistema inmunológico y la lucha contra el invierno blues.Zinc es una gran infección fighter.Avoid hierro durante las enfermedades, ya que favorece el crecimiento de bacterias. Los antioxidantes ayudan a fortalecer su sistema. yogur "Live-cultura" imp