A menudo me preguntan la pregunta "¿Cuál es la mejor manera de deshacerse de la grasa alrededor de mi estómago?" y la gente en general, parecen estar buscando un ejercicio básico única "quema de grasa". He oído muchas historias de la formación de personas abdominales todos los días, pero fue en vano todavía no puedo ver que seis paquete oculto en el interior de ellos. Por desgracia, los ejercicios abdominales no son eficaces en la pérdida de sus manijas del amor. ¿Por qué debo hacer? Escuche con atención.
Un estudio reciente publicado en el Diario de la fuerza y el acondicionamiento de investigación estudió el efecto de que los participantes completan un sistema de seis semanas con ejercicios abdominales (siete ejercicios básicos, dos juegos cada una, 10 repeticiones, cinco días a la semana durante seis semanas) y se comparó este grupo con un grupo control (este grupo no ha hecho nada).
Antes y al final de seis semanas, los investigadores midieron índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal (especialmente la grasa alrededor del abdomen), y de la fuerza abdominal (número de abdominales) de 24 participantes. Al final de la semana 6, no hubo diferencia estadísticamente significativa entre los dos grupos en el peso corporal, composición corporal, la grasa abdominal o circunferencia de la cintura.
Por último, los ejercicios abdominales no están haciendo un paquete de seis!
Ahora que te he dicho los ejercicios básicos no tiene sentido, déjame decirte por qué no debe dejarlos por ahora. Ejercicios básicos son necesarios en el desarrollo de fuerza de la base suficiente para las actividades diarias y para un mayor rendimiento. También pueden ayudar en la transferencia de poder entre nuestras extremidades superiores e inferiores, tales como golpear una pelota de golf, lanzar una pelota de fútbol, o el entrenamiento de alta intensidad.
Desarrollar sus músculos de la base deben ser parte del plan de formación en el mundo, pero nunca será el único objeto de la misma. Además de desarrollar su estómago aumentará otros aspectos de su salud, la fuerza muscular y la resistencia aeróbica
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Muchos creen que los ejercicios abdominales para construir un paquete de seis por el famoso método "reducción de un punto". Reducción de un punto se postula que si se entrena un músculo en particular, como la grasa abdominal es quemado en la misma zona, y se desarrolla un paquete de seis.
¡EQUIVOCADO! Este método, como se describe anteriormente