1. Funciona bien para mantener una botella de agua a mano en todo momento. Las personas con sobrepeso deben seguir teniendo agua con frecuencia. Tener un vaso de agua antes de las comidas hace que una persona consume menor cantidad de alimentos. El agua es libre de calorías y suprime el apetito. El agua también ayuda a reducir la urgencia de comer entre comidas. Las ventajas adicionales incluyen un cutis radiante clara.
2. Otra recomendación muy importante es comer lentamente. Se ha encontrado que aquellos que comen rápidamente terminan consumiendo más alimentos.
Comer despacio y masticar la comida bien hace que la persona come menos cantidad de food.http: ///artículos /151158_easy-consejos-para-perder-peso
3. Es aconsejable tener una cena temprana; mucho antes de retirarse a la cama. El metabolismo se ralentiza después que una persona duerme y las calorías no son consumidos pero almacena y se convierte en grasa. Por otro lado, si vas a cenar temprano usted es capaz de quemar más calorías antes de retirarse a la cama
4. En lugar de tener tres comidas grandes eso es el desayuno, el almuerzo y la cena.
; es mejor tener comidas más pequeñas y más frecuentes.
5. Los que quieran comer menos debería incorporar una gran cantidad de frutas crudas y ensaladas en su dieta. Las frutas y verduras tienen menos calorías en comparación con los aperitivos. patatas fritas o patatas fritas además de esto, frutas y verduras dan una sensación de saciedad incluso si se consume menor cantidad de comida. Siempre snacking, es una mejor y una opción más saludable que comer una zanahoria cruda o una manzana en lugar de alimentos procesados.
6.
Uno no debe olvidarse de las calorías ocultas en salsas, salsas, aderezos y guarnición. Vale la pena usar hierbas y especias para sazonar alimentos
.
Estos consejos combinados con una fuerte determinación sin duda ayudará a todos aquellos que siempre han querido consumir menos buena comida