Si alguna vez has embutida para una prueba con una bolsa de papas fritas y galletas en su escritorio para la energía adicional cuando estudiando para un examen o reunión de negocios, usted puede haber derrotado a todo el propósito para el tiempo de estudio. Las meriendas deben ser las nueces derecho fuera de la cáscara para ayudar a sus procesos de la memoria y el pensamiento.
A pesar de que todavía hay pocos estudios de investigación en humanos, la mayoría de los científicos creen que las nueces afectan el cerebro humano tanto como lo hace ratas y ratones. Crunching unas pocas nueces quizá mezclados con algo de fruta fresca, que puede darle la ventaja al as de su examen o reunión de negocios importante.
frutos secos más saludables para comer incluir muchas de árboles creciente tuercas y ofrecer grandes beneficios para la salud.
Los frutos secos, en comparación con los frutos secos como el maní, mejorar su nutrición. Si usted come alrededor de un cuarto de taza de nueces por día, usted aumentará su consumo de fibra por cinco gramos, su nivel de potasio en 260 miligramos de calcio, por 73 miligramos de magnesio, por 95 miligramos y su vitamina E en 3,7 miligramos. Según los estudios, las personas que comen los frutos secos a diario también consumen menos de 157 miligramos de sodio en su dieta que los que no lo hacen.
Si bien cada tipo de frutos secos más saludables para comer tiene su propio perfil nutricional, muchos de los frutos secos contienen cantidades más altas de vitamina E. La vitamina E ayuda a prevenir la formación de placa en las arterias. En nueces, pistachos, anacardos, nueces de Brasil, y otros frutos secos saludables, la vitamina E se presenta en forma de gamma-tocoferol en lugar de alfa-tocoferol. La gamma-tocoferol provee al cuerpo con una protección adicional de los problemas coronarios.
frutos secos saludables también a proteger su corazón de otras maneras. Los frutos secos son una excelente fuente de proteína vegetal. Incluyendo las nueces en una ensalada puede ayudar a proporcionar un mejor equilibrio de los ácidos grasos.
Los frutos secos proporcionan excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. La mayoría de estadounidenses tienen dietas muy ricas en ácidos grasos omega-6 y demasiado bajos en ácidos grasos omega-3.
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