Hay muchos planes y programas que pueden contribuir a la pérdida de peso de la dieta, pero usted no puede saber cuál elegir o no han recibido los resultados que buscaba. Aquí hay algunas cosas simples que usted puede hacer para comenzar a tomar esas libras de la derecha ahora.
1. Elija implementar un estilo de vida saludable. Usted puede hacer esto mediante la adopción de un inventario de las áreas de su vida, en las que creen que el cambio deba tener lugar. Mira los alimentos que usted está comiendo para el desayuno, el almuerzo o la cena.
Reconocer en el que se puede que snacking mucho, comer una gran cantidad de postres y dulces. ¿Es necesario hacer más ejercicio? ¿Eres demasiado pan, patatas o carne? Haciendo este simple inventario se hará consciente de los cambios que necesita hacer gradualmente.
2. Comer desayuno, no se salte esta comida-si lo hace y que comió el almuerzo, la comida se convierte en grasa. Comer el desayuno establece el metabolismo para el resto del día. A pesar de que están ocupados y tienen que ir a trabajar, tómese el tiempo para tener un poco de huevos, galletas, tostadas, cereales.
Se hace toda una diferencia con su peso.
3. Desarrollar un plan de ejercicio por lo menos tres veces semanal- se puede usar las escaleras en vez del ascensor, trotar o caminar antes de ir a trabajar, unirse a un gimnasio .
4. Evaluar cuando tiene muchos antojos de dulces y snacks- hacer que los tiene en un comercial de televisión, en una fiesta, en torno a ciertos compañeros de trabajo, amigos y familiares. A determinar su fuente de tentación y luego piensa en un plan para hacer frente a la tentación de los dulces.
Reemplace con una merienda saludable como almendras, apio, zanahorias, canela en rama, unas frutas, yogur, etc., se puede comer bocadillos moderadamente.
5. Beber acai fresco jugo de la baya diaria. Esto ayuda a perder peso. Está lleno de vitaminas y antioxidantes.
Lotes
6. Beba agua diarios, no agua del grifo. Puede ser embotellado, el vapor de agua destilada o filtrada. Sustituya los refrescos y jugos con altas cantidades de azúcares, con agua embotellada en su lugar.
7.
Haga ensaladas una parte del almuerzo y cena- Sea creativo en ensaladas se preparan, añadir fruta, semillas de girasol, almendras, lechugas, zanahorias, tomates y otras hortalizas, por lo que no se aburren de comer la misma cosa una y otra vez.
Este simples consejos pueden empezar te en el camino