La creación de un plan de dieta
El control de nuestro consumo de energía al contar las calorías de todo lo que comemos y la bebida es una forma muy lógica para abordar el negocio de perder peso y, por otra parte, este tipo de dieta es basada en conocimientos científicos sólidos.
Contar calorías es también una manera de crear un plan de dieta personalizada que se adapte a la cantidad de peso que tiene que perder y qué tan rápido quieres perderlo.
Usted puede hacer esto mediante el cálculo de su tasa metabólica basal (TMB) y la elaboración de la cantidad de calorías que necesita cada día para perder alrededor de 1 a 2 libras por semana.
Debido a que el conteo de calorías es flexible, también puede asegurarse de que incluir sus alimentos favoritos en su plan, y es adecuado para personas con necesidades dietéticas específicas, como los vegetarianos.
El hacer compras para una dieta de conteo de calorías es fácil alimentos como casi todos envasados tienen valores de calorías en la etiqueta y las versiones bajas en calorías de muchos alimentos de marca están disponibles.
Problemas con el conteo de calorías
Sin embargo, muchas personas les resulta difícil seguir contando calorías dietas.
Una de las razones es que es esencial conocer el valor de calorías de todo lo que se come o bebido durante todo el día, pero esto puede implicar una gran cantidad de pesaje y de medición, que es a la vez tiempo y es difícil de encajar en la vida cotidiana. También es importante planificar cuidadosamente con el fin de asegurar que la cantidad de calorías diario incluye todos los nutrientes que son necesarios para una dieta equilibrada, y que no son lo suficientemente bajos en calorías, llenando los alimentos para prevenir que tener hambre durante el día.
Sería perfectamente posible perder peso comiendo valor de digestivos de chocolate todos los días (aproximadamente 13 galletas) sólo 1.200 calorías ', pero esto, obviamente, sería nutricionalmente poco inteligente y muy difícil de sostener.
Contar calorías puede también convertirse en opresor y puede llevar a sentimientos inútiles acerca de los alimentos, como la categorización de ciertos alimentos como "bueno" o "malo" en función de su contenido de calorías, sintiéndose culpable por exceder la cantidad de calorías permitida al día, o ansia alimentos altos en calorías que están limitados en la dieta plan.