Es hora de comenzar una vida saludable: sus 7 días programHow Cuántas veces has ido a dormir por la noche, jurando que usted va al gimnasio por la mañana, y luego cambiar de opinión tan sólo ocho horas más tarde, porque cuando se levantarse, usted no tiene ganas de hacer ejercicio? Si bien esto puede suceder a lo mejor de nosotros, esto no significa que usted debe dejar caer la bola por completo cuando se trata de mantenerse en forma.
Lo que la gente necesita darse cuenta es que mantenerse activo y comer bien son fundamentales para la salud y el bienestar a largo plazo - y que una onza de prevención vale una libra de cura. Cuanto más se sabe acerca de cómo su cuerpo responde a su estilo de vida, mejor usted puede personalizar un plan de nutrición y ejercicio que es adecuado para usted. Cuando usted come, así, aumentar su nivel de actividad física, andexercise con la intensidad adecuada, usted está informando su cuerpo que usted desea grabar una gran cantidad de combustible.
Esto se traduce en la quema de grasa de manera más eficiente para energy.In otras palabras, los hábitos adecuados de alimentación y ejercicio es igual metabolismo rápido, que a su vez le da más energía durante todo el día y le permite hacer más trabajo físico con menos effort.The verdadero propósito de el ejercicio es para enviar un mensaje repetitivo al cuerpo pidiendo mejoras en el metabolismo, la fuerza, la capacidad aeróbica y la condición física general y la salud.
Cada vez que haces ejercicio, tu cuerpo responde mediante la mejora de sus capacidades para quemar grasa todo el día y la noche, El ejercicio no tiene que ser intensa para trabajar para usted, pero no tiene por qué ser consistent.I recomienda la práctica de ejercicio cardiovascular regular de cuatro veces por semana durante 20 a 30 minutos por sesión, y la resistencia a la formación de cuatro veces por semana durante 20 a 25 minutos por sesión.
Este enfoque equilibrado proporciona Aone-dos, la incorporación de ejercicio aeróbico para quemar grasa y entregar más oxígeno, y el entrenamiento de resistencia para aumentar la masa corporal magra y quemar más calorías en torno a un programa de ejercicios de la muestra de la block.Here que pueden funcionar para usted: * Warm Up - siete a ocho minutos de actividad aeróbica ligera destinadas a aumentar el flujo de sangre y lubricar y calentar su tendones y articulaciones * Entrenamiento de la resistencia -. Tren todos los grupos musculares.
Una o dos series de cada ejercicio