Hay una gran cantidad de programas de perder peso. La gente ha tratado diferentes estudios sobre cómo perder peso. Todas las referencias están disponibles: la navegación por la red, en la biblioteca y librería. Pero todavía tenemos que identificar cuál es la mejor técnica para que perdamos peso. He leído un montón de libros sobre dietas: no es baja en carbohidratos, alta en proteínas, todas las verduras, etc. Pero pensándolo bien, me di cuenta de que la mejor dieta para cualquier persona depende de la persona.
Después de leer varias materias, me ocurrió con un programa combinado que actualmente estoy usando. Yo ya perdí 5 libras después de un mes de práctica de esta dieta. Lo que me gusta de este programa es que todavía estoy disfrutando de mis comidas favoritas. Tengo los sencillos pasos a seguir:
1. Escriba sus metas. Escriba su peso ideal y el lugar o colgarlo en un lugar visible. La mía, me la puso en mi espejo de manera que cada vez que me miro al espejo, Me recuerda a mi objetivo. Sea creativo, así, Mi peso ideal es de 116 libras.
por lo que escribo en lápices de colores los números 116 y coloco en mi cartera por lo que cada vez que comer fuera, me recuerda a mi objetivo cada vez que abro mi cartera. También tengo un llavero con 116 número. Nadie sabe lo que significa.
2. Pese a ti mismo primero. Controle su actual sopesar de manera que usted sabrá si usted está mejorando o no.
3. Coma todas mis comidas en medio. Solía comer toda una hamburguesa, pero ahora empecé a comer por la mitad. Antes solía comer 4 rebanadas de pizza. Ahora, lo hago en 2 rebanadas.
Si tengo un refresco grande, he de beber sólo la mitad de la misma. Si antes de comer una pinta de helado, ahora yo sólo disfruto de dos bolas de la misma.
4. Come lentamente. Yo soy un come rápido, puedo terminar una hamburguesa, papas fritas y mi refresco en 5 minutos. No es una buena señal. Se dice que cuanto más rápido que comemos, más alimentos que vamos a poner en. La transmisión del mensaje a nuestro cerebro que ya estamos llenos son 5 minutos de retraso. Cuanto más lento terminamos nuestra comida, mejor.
Por ese tiempo, nuestro cerebro recibe el mensaje de que ya estamos llenos.
5. Ejercicio mientras ve la televisión. No me gusta hacer ejercicio, pero un poco de estiramiento mientras ve mi programa favorito de televisión de alguna ayuda.
6. Coma con un amigo o compañero. Evito comer solo el mes pasado. Me aseguro de que teng