perder y mantener un peso saludable
La pérdida de peso y no recuperarlo puede ser un proceso muy difícil ya menudo requiere cambios de estilo de vida. No hay ninguna píldora mágica que hace que una persona flaca y no todo el mundo quiere ser flaco en el primer lugar. El hecho es que la gente de todas las formas y tamaños, y no todo el mundo puede ser que el tamaño perfecto, pero que también no significa que sólo debe darse por vencido. Además de la apariencia física, no es su salud que pensar.
La obesidad puede contribuir a la diabetes, la artritis, colesterol alto, ataques al corazón, etc. Todas estas son razones para permanecer motivado mientras que la obtención de un peso saludable.
AUTOCONTROL - En primer lugar, para ser capaz de perder y mantener un peso saludable, usted va a tener que ejercer un cierto control en su vida. Esto significa que usted va a tener que tomar el control de una variedad de factores en su vida, como la dieta y el ejercicio y comenzar a implementar rutinas y hábitos diarios saludables.
Los siguientes pasos ir más lejos en detalles sobre cómo hacer esto
DIETA -. Mira qué y cuánto come. Haga un esfuerzo para comer sano y evitar los alimentos grasos o fritos, atracones de comida u otro sobre hábitos alimenticios. Consulte con su médico y averiguar lo que su ingesta diaria de calorías normal debe ser y hacer que su meta diaria
EJERCICIO -. Comience un programa de ejercicios.
Encontrar un trabajo fuera o ejercer de socios e inscribirse en un gimnasio o hacer ejercicio en casa, pero empezar a moverse. El ejercicio va a aumentar su metabolismo, lo que es un factor clave en la pérdida y, o mantener un peso saludable. Usted no tiene que ser un atleta para hacer ejercicio. Hay muchas formas de hacer ejercicio, como caminar, correr, levantar pesas, tomando una clase de baile, jugar cualquier tipo de deporte, montar en bicicleta, etc.
RUTINA - Iniciar una rutina.
Ponga a un lado ciertas horas del día para hacer ejercicio, comer, y otras actividades. Planificación de las comidas y aperitivos en un momento determinado puede ayudar a evitar el hambre. Tener una rutina puede hacer las cosas mucho más fácil. A veces puede ser difícil al principio, por ejemplo,