Cómo bajar de peso la way

o a alguien conmigo. Charlo más y que me ayuda a comer lentamente.

7. Como yo estoy comiendo en porciones y media, hay veces que tengo que tomar el alimento en el medio. Su realmente okey, me aseguro de que comer despacio para que el mensaje que estoy lleno llegar a mi cerebro a tiempo.

8. Comer más fibra - alimentos de hoja verde, cereales y frutas. No comer esto en medio. Si usted va a comer una manzana, comer todo. No coma por la mitad. Tenemos una gran cantidad de fibras. Los más fibras tengamos, mejor.

9.

Beba mucha agua - por lo menos ocho vasos de agua

10.. No comer cuando no tiene hambre. Una vez más, distinguir sus sentimientos en este "¿Está realmente hambre?" o "Lo que desea es comer". Coma sólo cuando su hambre.

Recuerda que yo no lo hago de borrachera en los alimentos. Será totalmente daño a mi meta de perder peso. Por favor, asegúrese de que usted está sano para tomar este tipo de dieta. Todavía es mejor consultar a su médico primero.