Cada año comienza el mismo para un montón de gente con el deseo de perder peso. Enero primeros rollos alrededor y el tema número uno en su lista de cosas que hacer es soltar unos cinco a diez libras. Durante los próximos dos o tres días que trabajas muy duro, comer bien, tal vez hacer un poco de ejercicio, y luego sube a la báscula y baja y he aquí su peor noche yegua se produce. La escala lee una pérdida de sólo la mitad de una libra, o peor aún ninguna pérdida en absoluto.
Por cuarto día que prácticamente renunciar porque en su mente después de tres días de comer sano, así caramba caramba, su cuerpo simplemente debe ceder y dejar caer el peso. He aquí una pregunta rápida usted puede preguntarse. ¿Cuánto tiempo se necesita para que usted ponga ese peso sobre? Lo más probable es que no era de tres días. Así que se puede esperar realmente a perder todo ese peso en tres días? Por supuesto que no.
Usted está de enhorabuena.
La información que estoy a punto de dar a usted le ayudará a alcanzar los resultados que usted está buscando en un ritmo lento y constante, que es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo.
Antes de comenzar permítanme decir esta. Manténgase fuera de la escala. Nada desanima a la gente más que cuando la escala no les da la lectura que esperaban. Pésese a primera hora de la mañana en el mismo día todas las semanas. Por ejemplo yo peso a mí mismo martes por la mañana directamente después de la ducha matinal.
Hago una nota mental de mi peso para que pueda escribirlo más tarde en el gráfico cumplo.
Para perder peso de manera consistente y constante que necesita para mantener su metabolismo funcionando. Su metabolismo es el proceso por el cual su cuerpo quema grasa. Puede funcionar alta para un número de razones, pero con mayor frecuencia porque usted está haciendo ejercicio o cuando se consumen alimentos.
Con el fin de que siga funcionando, mientras que usted está consumiendo alimentos, debe estar constantemente poner comida en su cuerpo.
Pero no cualquier comida, pero los alimentos adecuados. Los alimentos adecuados son proteínas magras como claras de huevo o sustitutos de huevo, pechuga de pollo, carnes magras, pescado y así sucesivamente. Combine eso con carbohidratos saludables como panes múltiples y cereales integrales, arroz integral y las patatas y las verduras verdes como espárragos, espinacas y brócoli.
Constantemente comer no significa que usted debe empujar la comida