alcohol puro contiene alrededor de 7 calorías por gramo, lo que hace que sea casi el doble de engorde como hidratos de carbono o proteínas (ambos contienen alrededor de 4 calorías por gramo) y sólo un poco menos el valor calórico de grasas ( 9 calorías por gramo). Esto significa que si usted quiere perder peso y reducir la grasa corporal en exceso, el alcohol no es una buena opción.
Es evidente que el alcohol te da calorías extra de vacíos en los días que usted elija para beber.
Sin embargo a diferencia de la ingestión de hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables o de una fuente de alimentación sana, beber alcohol le da un montón de calorías con muy pocos micronutrientes.
En las noches que usted sabe va a implicar algún potable, ayuda a hacer Seguro que la cena se basa sólo en torno de proteínas y verduras.
Vas a disfrutar de una gran cantidad de calorías vacías con el alcohol, por lo que comer una buena porción de la proteína apetito satisface junto con las verduras ricas en nutrientes pueden ayudar a controlar el apetito y darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. Trate de mantener que la cena una comida bastante baja en carbohidratos para salvarse de calorías vacías adicionales.
Si desea guardar su cuerpo de la adición de capas de grasa fea, por todos los medios mantenerse alejado de las bebidas con sabor a fruta almibarados, que están cargados de azúcar.
Bebidas con sabor a fruta grande como una gran margarita, u otras bebidas con sabor a fruta tropical a veces pueden tener hasta 500 a 600 calorías por porción y 70-100 gramos de azúcar. Cualquier bebida que utiliza gaseosas como el mezclador va a ser cargado con azúcar (generalmente jarabe de maíz de alta fructosa) y calorías. En lugar de ello, lo mejor es seguir con un alcohol claro mezclado con soda (no tónica) y unas gotas de lima o limón.
Si vas a beber cerveza, es mejor elegir sólo 1 o 2 cervezas oscuras en vez de 5 o 6 cervezas ligeras.
Claro, cervezas oscuras tienen más calorías que las cervezas ligeras, pero las cervezas oscuras también tienen más vitaminas B y antioxidantes que las cervezas ligeras, lo que en realidad obtener más nutrientes de la cerveza negra. Como siempre que se mantenga a sólo 1 o 2 cervezas oscuras, usted todavía puede permanecer dentro de 150-400 calorías.
Trate de obtener en una alta intensidad de cuerpo completo entrenamiento antes de su noche de beber.
Si usted hace esto, al menos que haya acelerado su met