eína debe ser aproximadamente del tamaño de la palma de la mano; los hidratos de carbono deben ser del tamaño de un puño; y comer la mayor cantidad de verduras que quieras. Una dieta balanceada es la clave para perder peso y mantenerlo apagado, ya que le impide sentirse privado.
Limite su consumo de alimentos fritos a no más de dos veces a la semana. Si usted puede conseguir a una vez por semana, que es incluso mejor. Lo sé, esta es una pregunta difícil!
Trate de comer menos carne de res, y añadir más pollo y pescado a su dieta.
Pollo y pescado tienen muchas menos calorías y grasa.
Nunca coma su comida directamente de la bolsa o caja en la que entró. Vierta siempre la cantidad que la intención de comer en un tazón. De esta manera usted no lo hace "accidentalmente" comer toda la bolsa.
Mover Más ... sí, usted tiene que añadir un poco de ejercicio o movimiento en su día si usted quiere perder peso.
Pero los pequeños cambios pueden ayudar aquí también: tomar las escaleras tan a menudo como sea posible; estacionar más lejos de su destino; limpiar la casa o hacer un poco de trabajo en el jardín; obtener algunas bandas de resistencia y hacer ejercicio en su escritorio; o sentarse en una pelota de estabilidad en su escritorio para ayudar a tonificar los músculos abdominales. Cualquier cosa que ponga en movimiento más de lo que normalmente es beneficioso para la pérdida de peso.
Así que dar estos consejos para bajar de peso de un intento.
¿Qué tienes que perder de todos modos? Oh, sí, un montón de libras no deseadas!
