Las vitaminas son compuestos orgánicos con diversa naturaleza química. Muy pocos de ellos se sintetizan en el cuerpo, pero la mayoría de ellos se obtienen de los alimentos. La necesidad del organismo humano de ellos está cubierto con cantidades muy pequeñas, pero su entrada permanente en el torrente sanguíneo es esencial para el funcionamiento normal de muchos procesos bioquímicos y para mantener los costos fisiológicos normales en los tejidos y órganos. ¿Qué vitaminas que debe tomar depende de su estilo de vida.
Usted puede obtener de ellos es de las frutas, verduras, cereales y frutos secos. Y esta es la mejor manera y natural para fortalecer su cuerpo y preservar su juventud.
Así que la razón por la que necesitamos vitaminas es que fortalecen nuestro cuerpo y nos protegen de muchas enfermedades. Ahora vamos a decirle a usted acerca de todas las vitaminas y por qué los necesitamos
La vitamina A -. Esta vitamina es importante para la visión, participa en la composición de la púrpura visual, el crecimiento de la piel y las mucosas.
Las fuentes de donde se puede obtener la vitamina A son - el aceite de pescado, el hígado, los huevos y la leche y bajo la forma de caroteno - zanahorias, espinacas, albaricoques, pimientos, tomates y calabazas
La vitamina B1 -. Está involucrado en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas. Las fuentes de vitamina B1 son -. Cereales, cerveza y levadura, frutos secos, hígado, carne, huevos y leche
La vitamina B2 - esta vitamina se encuentra en los procesos redox celular y se puede obtener de las mismas fuentes que vitamina B1
La vitamina B3 -.
esta vitamina participa de nuevo en los procesos redox celular y que está contenida en la levadura, el hígado, la carne, las legumbres y los cereales de cerveza
La vitamina B5 -. esta vitamina es un componente de las enzimas celulares. Lo puedes encontrar en la levadura de cerveza, hígado, riñón y huevos
La vitamina B6 -. Que está implicado en el metabolismo de los aminoácidos y las grasas. Los lugares donde se puede obtener esta vitamina son la levadura, hígado, carne, huevos, leche y legumbres de cerveza
La vitamina B9 -.
Participa en el metabolismo de los aminoácidos, estimula y regula la formación de la sangre y el crecimiento. B9 se puede encontrar en la levadura de cerveza, vegetales verdes, el hígado y la carne
Vitamina B12 -. Esta vitamina estimula y regula la formación de la sangre