alimentos ricos en potasio son los alimentos que reducen la presión arterial naturalmente. Numerosos estudios han demostrado que el potasio mineral esencial reduce la presión arterial por la regulación del equilibrio de agua en el cuerpo. El potasio también ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso (presión arterial de fondos) de sodio.
La selección de los alimentos adecuados puede ser una parte integral de mantener la presión arterial bajo control y mantener una dieta hipertensión.
Afortunadamente, hay una gran variedad de frutas ricas en potasio y verduras que se pueden incorporar en su dieta.
Plátanos - Cuando la gente piensa de alimentos ricos en potasio, los plátanos son generalmente los primeros frutos que vienen a la mente. Portátil y fácil de almacenar, plátanos ofrecen algunas de las mayores cantidades de potasio en cualquier alimento. El banano es verdaderamente uno de los mejores alimentos para bajar la presión arterial. Un plátano contiene alrededor de 460 mg de potasio.
Naranjas - lleno de vitamina C y potasio, las naranjas son una excelente adición a cualquier dieta. Una naranja tiene alrededor de 200 a 250 mg de potasio. Una taza de zumo de naranja contiene alrededor de 480 mg de potasio.
frutos secos - pasas, higos, dátiles, albaricoques, ciruelas y están llenos de potasio. También son fáciles de llevar y son fácilmente disponibles. Los frutos secos tiene una cantidad concentrada de potasio. Por lo tanto, se sienten libres para empacar algunas pasas en su bolsa de almuerzo
Papaya -.
La papaya es una opción exótica para añadir alimentos ricos en potasio a su dieta. Además de ser cargado con vitamina A, uno papaya tiene aproximadamente de 700-900 mg de potasio.
Chocolate - delicioso chocolate es una adición bienvenida a cualquier dieta hipertensión. En la moderación, el chocolate es un gran regalo y puede disminuir la presión arterial. Para obtener los mejores resultados, seleccione el chocolate negro. Cuanto más oscuro sea el chocolate, más potasio que contiene
Fish -. Sí, el pescado contiene grandes cantidades de potasio.
Aunque el pescado tiende a ser pasado por alto como uno de los mejores alimentos ricos en potasio, atún y otros pescados grasos de agua fría sí contienen grandes cantidades de potasio. Además de tener la presión arterial disminuyendo los ácidos grasos omega-3, cuatro onzas de atún también tiene un 20% de su requerimiento diario de potasio
Patatas -