¿Por qué necesita alimentos ricos en fibra?

El consumo de alimentos con alto contenido de fibra se ha demostrado beneficioso para la pérdida de peso y la reducción de los niveles de colesterol en las arterias y la sangre. Con los años la investigación científica ha establecido el hecho de que los alimentos ricos en fibra nos protegen de la diabetes tipo 2 y otras enfermedades del corazón relacionadas. Se recomienda dieta rica en fibra para los pacientes con trastornos digestivos tales como hemorroides, diarrea, estreñimiento, diverticulosis, etc ..

Un estudio médico ha informado de que los estadounidenses tienen un consumo muy bajo de alimentos ricos en fibra. Las campañas publicitarias y otros medios han hecho que la gente más consciente de la salud y su conocimiento de los alimentos altos en fiberhas aumentado. Los beneficios de la fibra dependen en gran medida del tipo de fibra que consume. Hay principalmente dos tipos de fibra:..

1) Soluble Fiber-encontrado principalmente en plantas leguminosas, frutas y avena

2) fibra insoluble Se encuentra principalmente en vegetales y granos

Comer alimentos ricos en fibra tiene numerosas ventajas. La fibra insoluble se recomienda a las personas que se enfrentan a trastornos estomacales regulares. La fibra insoluble en la comida sirve como forraje, lo que añade volumen a las heces. Más pesado taburete de paso a través de los intestinos con mayor comodidad. Tomar alimentos ricos en fibra limpia nuestros intestinos y previene cualquier trastorno.

La fibra soluble se disuelve en la sangre en la sangre y ayuda a limpiar las moléculas de colesterol de las paredes arteriales. Los alimentos ricos en fibra cortan las posibilidades de enfermedades de las arterias coronarias y los riesgos de infarto de miocardio en un 50%. El consumo de alimentos ricos en fibra soluble también reduce las posibilidades de que la diabetes tipo 2. En los pacientes que sufren de tipo 1 y la diabetes tipo 2, las fibras solubles ayudan a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre.

Los alimentos altos en fibra servir otro propósito además de estos.

Los alimentos ricos en fibra puede hacer que se sienta mejor de lo que nunca has sentido. La fibra también funciona como anti-toxina y limpia la sangre y el cuerpo. Toxinas insignificantes en la sangre y el cuerpo significaría piel brillante y saludable. También se ha observado que una mayor ingesta de alimentos ricos en fibra puede ayudar a perder peso más fácilmente. Los alimentos ricos e