La fabricación de su escuela infantil va come una dieta adecuada no tiene por qué ser una gran batalla tales. Al trabajar con su hijo, ser creativo y planificar el futuro, puede llegar a empacar una lonchera saludable y agradable para su hijo. Este artículo le dará algunas ideas de almuerzos escolares saludables para ayudar a hacer las maletas esa caja de almuerzo para su escuela niño que él o ella va a querer eat.Top Ideas saludables almuerzos escolares que darán a su niño una caja de almuerzo agradable y la salud
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1.
Anime a su hijo a optar por el uno por ciento de la leche sin grasa. La leche es una de las principales fuentes de grasa saturada en su hijo; s lonchera. Elige un uno por ciento o leche descremada en lugar de 2% o leche entera. Esto servirá para mantener a su hijo '; s arterias y del corazón claras
2. A menos que sea un contenido de grasa o bajo en grasa, dejar que el queso de tu hijo.'; S sándwiches box lunch. Aunque da calcio, se ha identificado como la segunda mayor fuente de grasas saturadas que obstruyen niño '; s arterias.
Saludable fuente de calcio que incluya en su escuela cuadro chico almuerzo incluir, queso bajo en grasa, yogur bajo en grasa, calcio fortificado naranjas y leche libre o uno por ciento de grasa en marcha.
Almuerzo grasos
3. Evite y hacer uso de baja alternativas de grasa. La mayoría de los supermercados hacen ofrecer buenas degustación marcas sin grasa o bajos de bestia pollo, mortadela, bestia pavo y carne asada. Éstos son grandes para incluir en su niño '; s lonchera
4. Incluir un mínimo de un fruto en su hijo.'; S lonchera.
Intenta conseguir una variedad diferente cada semana para ayudar a su niño a descubrir nuevos favoritos saludables. Trate de melones, taza de puré de manzana, piña etc
5. Incluya verduras como rebanadas de pepino, pimiento asado, pimiento verde, lechuga; calabacín en sándwiches, etc. verduras y frutas disminuye su niño '; s probabilidades de desarrollar cáncer, ceguera, enfermedades del corazón y derrame cerebral más tarde en su vida
uso
6. Hacer de pan integral en lugar de. pan blanco o sándwiches. Ir por el pan que da grano entero como el primer ingrediente en la lista.
Tenga en cuenta que si una lista de pan, la harina de trigo sin blanquear o simplemente trigo, entonces no es de grano entero.
7. Mantenga un gran control sobre los brownies, donas, y otro elemento al horno azucarado. Fiambr