Paso Uno de
Es muy importante elegir el restaurante adecuado. Elige el que usted conoce tiene alternativas saludables que usted puede pedir. No vaya a restaurantes que son conocidos por tener porciones súper tamaño. No vaya a todo lo que pueda comer buffet.
Paso Dos
Pida una comida bolsa o caja al iniciar su comida. Ponga la mitad de su comida de distancia antes de empezar a comer para que pueda llevar a casa y tenerlo para otra comida.
Paso Tres
No pidas cualquier bebidas que contienen calorías. Stick con agua o té helado.
El alcohol, los jugos de frutas y bebidas sin alcohol aporta calorías sin que te satisfagan, lo que hace difícil para que usted pierda peso si usted come en restaurantes.
Paso Cuatro
Ordene una sopa y ensalada en vez de un plato principal . Pida a la persona que ponga el aderezo de ensalada en el lado. Sumerja el tenedor en la ensalada vestirse cada vez que toma una mordedura de manera que usted consume sólo un poco y mantener su consumo de calorías baja.
Paso cinco Si el restaurante ofrece una cesta de pan, diga no.
< p> Paso Seis Si pide aperitivos, asegúrese de que es saludable, evitando fritos queridos.
Paso siete Elige entradas a la parrilla, al horno, a la parrilla, ennegrecida, asado, cocido, guisado, estofado, al vapor, no fritos.
Paso Ocho En lugar de ser papas, papas, arroz, puré o pasta como su plato, ir a por verduras al vapor.
Paso Nueve De cualquier pierdas el postre o elegir sabiamente. Puede encontrar más información sobre cómo elegir un postre saludable aquí: https://www.ehow.com/how_4775564_lose-weight-eat-dessert.html