Ganar la grasa con músculo por lo general ocurre cuando se agrega un montón de músculo en un período muy corto. Que se produce en el proceso de ganar músculo. Es inevitable y hay que conocer y estar de acuerdo con que si quieres ganar masa muscular. Las calorías son una necesidad y cuanto más, mejor si quieres ganar masa muscular más grande para su cuerpo. Por el exceso de calorías, no se puede dirigir a dónde van, algunos de ellos se destinarán para el crecimiento de su músculo, otros no. Y las calorías izquierda generarían grasa.
Si usted desea hacer sus cambios en el cuerpo en un corto período de tiempo, usted debe centrarse en ganar masa muscular en un período de tiempo y luego centrarse en la pérdida de grasa corporal adicional en otro período de tiempo.
El nivel de los músculos juega un papel importante en la determinación de la tasa de metabolismo, así que cuanto más músculo tengas, más grasa que usted puede deshacerse de. Por esta razón, tener un alto nivel de músculo es importante y es el mejor plan
De acuerdo con esta teoría, su objetivo aumentar de peso debe ser:.
Crecer el músculo tan grande como sea posible y ganar grasa menos posibles . Durante esta primera fase, su objetivo no es para deshacerse de la única grasa para evitar subir demasiado de él.
Se puede llevar a cabo mediante tres formas.
Contar las calorías adicionales exacto que necesitamos.
En lugar de hablar de "nutrición óptima", vamos a hablar de "super nutrición" aquí.
Conseguir calorías extra que se necesita para hacer sus músculos más grandes, pero comer tanto como sea posible de los alimentos al azar más allá de lo que necesita para hacer su tejido muscular más grande se hará ganar más grasa de lo que debería.
Es mejor controlar sus calorías extra para ganar el músculo de 15 a 20 por ciento de sus necesidades de calorías diarias. Si su consumo de calorías adicionales se encuentra en este rango, entonces no conseguir más calorías.
Tenga cuidado con sus opciones de alimentos.
La mayor parte de la comida extra debe ser en forma de proteínas magras, carbohidratos que son altos en fibra y grasas insaturadas saludables. En lugar de comer todo lo que ve; comer más de sus fuentes de proteína magra con el fin de mantener los niveles de azúcar en sangre estables con las decisiones correctas de carbohidratos y evitar demasiadas grasas saturadas.
Inicio sus sesiones de cardio.
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