Cómo comer un equilibrado Paso Diet
OneWhen de llenar su plato con comida, trate de asegurarse de que 1/3 de la comida en el plato es hidratos de carbono, proteínas y 1/3 es 1/3 es verduras. Ver la imagen above.Step TwoThe siguientes son ejemplos de hidratos de carbono que se pueden incluir en su dieta equilibrada: pan (trigo entero es mejor que la harina procesada) arroz (arroz integral es más saludable que el blanco) galletas de cereales pasta de tortilla cuscús fresca fruitStep ThreeThe siguientes son ejemplos de las verduras que se pueden incluir en su dieta equilibrada: brócoli vegetales de hojas de coliflor como ensaladas de lechuga espinaca salteado de calabaza zanahoria peasStep FourThe siguientes son ejemplos de proteínas que se pueden incluir en su dieta equilibrada: Atún tofu halibut camarón salmón de pollo (carne de la pechuga es más saludable que el muslo) de pavo (carne de la pechuga es más saludable que el muslo) carne (tratar de conseguir carne de res magra) huevos frijoles lentejas
Recursos
* Cómo bajar de peso y Comer postre
* Cómo resistir los antojos
* Cómo comer fuera saludable
