El colesterol alto es uno de los mayores problemas de salud de nuestros días. Altos niveles de colesterol conduce a una variedad de problemas tales como enfermedades del corazón e incluso accidentes cerebrovasculares. Afortunadamente, hay maneras de hoy que usted puede bajar el colesterol, y usted puede bajar el colesterol naturalmente, sin tener que depender de las drogas.
En primer lugar, es importante discutir la situación con su médico.
Dependiendo de qué tan alto sus niveles de colesterol son, es posible que desee considerar los medicamentos, al menos al principio, hasta que son capaces de conseguir sus niveles de colesterol bajo control.
Hay esencialmente dos maneras que usted puede reducir el colesterol de forma natural . La mayoría de la gente tiene que hacer por lo menos un poco de ambas cosas si van a ver los niveles de colesterol. Estas dos formas son a través de cambios de estilo de vida específicos ya través de cambios de estilo de vida supplements.
The nutricionales son probablemente algunas de las formas más difíciles de reducir sus niveles de colesterol naturalmente. Sin embargo, estos cambios de estilo de vida también tienen beneficios fuera de bajar su colesterol. En primer lugar, usted querrá mirar su dieta y el tipo de alimentos que usted come. Usted quiere asegurarse de que usted consiga alrededor de cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Trate de reemplazar bocadillos procesados con frutas y verduras. Trate de mantener una dieta balanceada para que tenga la proporción adecuada de frutas y verduras.
Incluso hay algunos alimentos específicos que se puede comer que pueden ayudar a reducir el colesterol de forma natural, como el aceite de oliva, ajo, aguacate, champiñones shitake, chiles, las almendras, el salvado, frijoles de todo tipo, las semillas de lino, las cebollas e incluso el pescado graso .
El siguiente cambio de estilo de vida que usted puede hacer para reducir el colesterol de forma natural es hacer ejercicio y mantener un ojo en su peso.
El ejercicio es clave para la salud cardiovascular y que le ayudará a aumentar la densidad que tiene de HDL, que es el buen tipo de colesterol. Incluso 15 minutos, tres veces a la semana, puede ayudar a reducir el colesterol.
Usted también querrá asegurarse de que usted está consumiendo suficiente agua. Mantenerse hidratados que aumenta el metabolismo, y por lo tanto puede ayudar el colesterol proceso.
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