Hay noción común de que comiendo menos, perderá peso. Por supuesto la reducción de su consumo de calorías dará lugar a la pérdida de peso, pero, junto con la pérdida de grasa también perderá volumen muscular que es una mala cosa. Usted ve el músculo quema grasa. El mayor volumen de músculo que usted tiene se quema más grasa y por supuesto su metabolismo va a correr a un ritmo elevado.
La clave aquí es su metabolismo o su tasa metabólica, la velocidad a la que su cuerpo quema grasa. ¿Quieres que siga funcionando a niveles altos.
La reducción de la cantidad de alimentos que en realidad reducir su tasa metabólica y luego, por supuesto, disminuir la velocidad a la que su cuerpo quema la grasa, lo que significa que no va a perder peso de esta manera
Lo que hay que hacer para mantener a. Su metabolismo funcionando a niveles altos es en realidad más. Ahora no me refiero a las comidas enormes llenas de elementos no saludables como galletas, pasteles y tartas, me refiero a comer con más frecuencia de los alimentos adecuados.
Los estudios han demostrado que comer comidas más pequeñas y bien balanceadas con frecuencia durante el día mantiene su tasa metabólica funcionando a un alto nivel y contribuye a la pérdida de peso saludable.
Con el fin para que usted tome ventaja de esta información simplemente cambiar la forma comes. En lugar de comer tres comidas grandes, comer seis comidas más pequeñas. Difundir esas comidas durante todo el día (alrededor de uno cada dos años y medio o tres horas). Siempre y cuando su cuerpo tiene que digerir los alimentos que su metabolismo es sobre la marcha.
Asegúrese de que las comidas que usted come están bien equilibrados con porciones saludables de proteínas, carbohidratos y vegetales verdes. En lugar de utilizar una escala o pesar los alimentos, que me parece demasiado complicado, pensar en un tamaño de la porción como el mismo tamaño que su puño cerrado.
Sus fuentes de proteínas deben consistir en carnes magras, clara de huevo, frutos secos saludables, aves y pescado. Hornear o asar sus alimentos y se mantenga alejado de la fritura, si es posible.
Si usted tiene que freír sus alimentos utilizar una conexión aceite en aerosol antiadherente grasa como Pam, o puede utilizar una pequeña cantidad de aceite de oliva que se carga con las grasas saludables como el omega-3 y omega-6 de.
trigo integral o multi-grano pan, papas, arroz y frutas constituyen lo que debe consumir como fu