Cortar 100 calorías por Day
Un centenar de calorías puede no parecer mucho, pero en el período de un año, usted puede perder 10-12 libras simplemente haciendo pequeños cambios en su dieta y ejercicio. Aquí hay 15 maneras de cortar algunas calorías.
Obtener un podómetro y seguimiento de sus pasos. Añadir un extra de 2.000 o más cada día.
Añadir 10 minutos de intenso ejercicio aeróbico todos los días para su entrenamiento.
Camine a hacer recados cortos como el buzón de correo, o una casa de amigos.
No comer grasa en cualquier carnes.
Comprar sin piel, o la piel por sí mismo.
Hornear con puré de manzana en lugar de aceite. Se puede sustituir el aceite hasta la mitad en la mayoría de las recetas.
Uso de queso que se reduce la grasa para las recetas o meriendas.
Sustituir la leche entera con el uno por ciento.
Beber un refresco de dieta en lugar de una caloría llena de soda regular.
Utilice aerosol para cocinar en lugar de mantequilla
Sustituir una rebanada de grueso pan blanco con pan integral en rodajas finas.
Comer atún en agua en lugar de aceite.
Eat sorbete o helado de yogurt en lugar de helado.
Comer papas horneadas en lugar del tipo de aceite empapado.
Coma sólo la mitad de su comida en un restaurante. Guarde el resto para el día siguiente.
Obtener salsa a un lado en los restaurantes
Mediante el uso de todas estas sugerencias., se puede cortar fácilmente por lo menos 100 calorías por día fuera de su ingesta diaria de calorías. Esto le permitirá a perder una libra de grasa en unas tres semanas. Una libra de grasa equivale a 2000 calorías.
Durante un período de un año, solo el uso de estas sugerencias, puede perder 50 libras o más. Esto, junto con un poco de ejercicio ligero va a cambiar su forma con una cantidad mínima de esfuerzo. Al hacer pequeños cambios que también le permitirá seguir con este plan de dieta. La buena salud es un comportamiento aprendido. Manténgase sano y comer bien.
