Los antioxidantes son una de las cosas actualmente cadera en la escena de la comida sana. Ayudan a prevenir el daño celular que puede conducir al cáncer o enfermedades del corazón. También combaten los radicales libres, que son un producto de by-celular que causa el envejecimiento al dañar el ADN.
Si usted está buscando en beneficios "ahora mismo", que ayudan a que su sistema inmunológico, también! ¿Las buenas noticias? No hay necesidad de suplementación nutricional caro y complicado! Si bien puede sonar duro para conseguir lo suficiente de ellos, los alimentos ricos en antioxidantes son en realidad sólo unos pocos ingredientes swaps de distancia
Paso 1: Verifique sus fundamentos. Algunas sustituciones de alimentos fáciles realmente pueden hacer una gran diferencia.
Éstos son los algunos de los alimentos más ricos en antioxidantes en alimentos básicos para el hogar de uso regular. • Frutas: Cerezas dulces, granada, uvas (y vino), guayaba roja, manzanas (dejar el repique de!) Y ciruelas. • Frijoles: rojo, riñón, pinto y frijoles negros. • Papas: Patatas pelirrojas. • Frutos secos: nueces, nueces y avellanas. • Té:.
El té verde y negro
Paso 2: Lanzar un poco de color en su ensalada! Trate de añadir más de estas verduras a su dieta no sólo para mejorar su salud, sino el sabor de una muesca, también! Los tomates son ricos en antioxidantes (como la reducción de licopeno cáncer de riesgo), pero también lo son los rábanos, zanahorias, pimientos rojos, brócoli, alcachofas y calabacines
Paso 3:. Coma más bayas. Las bayas de Acai son actualmente el it-baya, y es el fruto con la mayor cantidad de antioxidantes.
Pero usted no tiene que ser tan exótico! Los arándanos, arándanos y moras son todos excelentes fuentes de antioxidantes
Paso 4:. Dale sabor a tu vida! Especias y hierbas son sorprendentemente lleno de antioxidantes. Algunos incluso venció a los frutos más ricos en antioxidantes en el contenido! Trate de añadir algo de salvia, tomillo, romero, orégano, mejorana, comino, jengibre, eneldo, estragón o para su próxima cena. Además, la canela y menta tienen niveles espectaculares. Y, por supuesto, no es el ajo.
Intente apegarse a ajo fresco - que tiene una vez y media la potencia de la variedad seca
Paso 5: Disfrute su chocolate antojo de chocolate! Cuanto más oscuro, mejor. El cacao es una fuerza súper antioxidante. Tiene casi el doble de la cantidad de vino tinto y hasta tres veces más que el té verde! Comer bayas