Algunos peces como el pez espada y el atún contienen altos niveles de mercurio, y se debe evitar por mujeres embarazadas. En su lugar, deben consumir otras especies grasos como el salmón.
La espinaca está lleno de nutrientes saludables, incluyendo calcio, potasio, betacaroteno, magnesio, hierro y vitaminas C y B6, y es su mejor fuente de luteína, un antioxidante poderoso que beneficia cardiovascular, ojos y piel salud
.
Debido a la espinaca cocina por tanto cuando hervido o al vapor, lo que realmente le proporciona más nutrientes cuando se cocina en lugar de comerlo crudo . Más por tu dinero por así decirlo.
Si le resulta difícil llegar a su familia a comer esta potencia frondosa. Esconderlo.
Añadir una capa de espinacas cocidas al lasaña; ponerlo en una ensalada mixta, triturar en sopas guisos y tortillas para el color añadido, así como la nutrición.
La comida amigo diary- o enemigo?