Son los antojos de alimentos a finales de la noche para algo altos en grasa y azúcar que muy a menudo se deshace de nuestros mejores esfuerzos para adelgazar. A veces se va de vacaciones o una fiesta con pastel despertará los antojos de alimentos, haciéndonos disfrutar y romper nuestras dietas, y una vez que rompemos nuestra rutina de dieta, es muy duro para volver a la pista.
puede pegarse a su dieta, si usted aprende a manejar sus antojos de alimentos con estos 5 consejos.
1- Administrar sus antojos de alimentos mediante la identificación de lo que desencadena su más de comer. Desencadenantes alimenticios pueden ser alimentos específicos, entornos sociales, vacaciones, rutinas, o hambre intensa
.
Una vez que sus reconocer lo que desencadena su más de comer, minimizar esos factores. No conduzca por la pastelería en la manera de trabajar, comer antes de ir a una fiesta donde se servirá pastel.
2- Elija un lugar en su casa a comer y siempre comer allí.
Algunos de nosotros nos gusta vegetar en frente de la TV con bocadillos altos en calorías, cambiar la ubicación de la alimentación y evitar los factores desencadenantes de alimentos y ser capaz de manejar sus antojos de alimentos. Su cerebro comenzará a asociar el área que usted elija para comer con la comida.
3- no comen alimentos directamente de la caja, se pierde la cuenta de cuánto usted ha hecho consumido. Coloque los alimentos en un plato y servirse porciones pequeñas de alimentos.
4- Cuando termine la parte de los alimentos que ha servido hacia fuera para usted, espere 15 minutos antes de tomar más alimentos. Se tarda unos 15 minutos para que su cerebro para recibir el mensaje de que ha comido y darle a su estómago esa sensación lleno y satisfecho.
5- Siempre comer sus comidas al mismo tiempo, para que no se vuelva demasiado hambre y tener la tentación de comer más.
Usted puede pegarse a su dieta mediante la gestión de sus antojos de alimentos con estos 5 consejos.