La mayoría de los alimentos que se le antoja no tienen ningún valor nutricional. Los antojos de comida pueden contribuir a un número de diferentes problemas de salud como el sobrepeso y la diabetes. Por lo general, anhelan ciertos alimentos para la comodidad y el placer o simplemente porque estamos aburridos.
Step1Breakfast Comer un desayuno nutritivo en vez de una alta en carbohidratos y azúcar llena una. Comience el día con una mezcla de proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.
Cuando comemos cosas como galletas, tostadas, barras de cereal, y rosquillas causamos nuestra azúcar en la sangre a subir y luego estrellarse, esto significa, que probablemente estaremos hambre de nuevo pronto y deseo.
Mantenga refrigerios saludables situ handTo mantener azúcar en la sangre constante, mantenga bocados saludables que contienen una mezcla de hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas con usted en todo momento, ya sea en la oficina, en el coche o en el bolso
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Paso 2 Comer sano en el trabajo, hacer el almuerzo su comida más grande del day.
We por lo general comienzan antojo de carbohidratos y azúcar entre 2 p. metro. y 6 p. metro. Sin embargo, comer el almuerzo y luego tener un tentempié con proteínas alrededor de las 4, probablemente no tendrá esos antojos. La cena debe ser nuestra comida más ligera del día
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Paso 3 plátano fritas Qué estamos deseando? Si estamos anhelando algo dulce o salado, tenemos mejores opciones, como las almendras o plátanos secos para saciar el paladar.
Antojos de sal también puede significar que nuestro cuerpo necesita minerales, así que tenemos que añadir más verduras de hoja verde a nuestra dieta.
Disfrute de vez en cuando. Si anhelamos el chocolate entonces deberíamos tener una pequeña pieza. Negarnos a nosotros mismos todo el tiempo en realidad puede causar sentimientos de culpa, ansiedad y depresión.
Paso 4 ¿Qué es en realidad? Muchos de nosotros comer para aplacar los sentimientos de infelicidad o inquietud, o tal vez tenía que ser la tarjeta que lleva los miembros del club plato limpio como un niño.
Si nos enteramos de calmar a nosotros mismos con la comida, el patrón se convirtió arraigada en lo que somos hoy. Tenemos que aprender a encontrar maneras más saludables de De desestresante utilizando técnicas como el yoga, la respiración profunda o la meditación.
Paso 5 Obtener un masaje. Deje de comer porque somos bored.We puede mantenerse ocupado ha