Comer bocadillos dos veces al día mientras que todavía arrojar libras? Así que muchos de nosotros la esperanza de bajar de peso simplemente no aprenden cómo comer cinco veces al día puede producir mejores resultados que no comer. Sin embargo hemos tratado de hambre a nosotros mismos para quemar grasa y fracasado. Nuestros mecanismos de protección de los sistemas de auto interpretan nuestras dietas de hambre como, bueno - inanición.
Modo de hambre produce un proceso metabólico más lento y un impulso mayor a consumir, cualquier cosa, ahora! Y comer todo lo haremos para asegurarse de que cuando el hambre viene de nuevo nuestros sistemas pueden tener las reservas de grasa que necesita para vivir. Estoy seguro de que encontrará explicaciones considerablemente más científicos sobre cómo nuestro sistema cuerpo a manejar la amenaza de hambre, sin embargo, el punto principal es, que nuestras necesidades de sistemas de bodys ganarán en contra de nuestra voluntad para nosotros no morirse de hambre.
Comer de forma regular para arrojar libras parece al revés, parece contrario a la intuición. Estar seguro de que tenemos una comida decentemente equilibrada tres veces al día, desayuno, almuerzo y cena, continúa siendo mostrado en un estudio tras otro para proporcionar mejores resultados de pérdida de peso. Pero aún así es difícil imaginar y entender cómo vamos a comer bocadillos entre el desayuno y el almuerzo y luego de nuevo entre el almuerzo y la cena y perder peso.
Dejamos peso comiendo cinco veces al día, en parte porque nunca permitimos que el mecanismo de la inanición, integrado en nuestro ADN, que se enciende y se lío con nosotros para arriba. Siempre tener comida disponible para satisfacer nuestra hambre arrulla nuestro primitivo mecanismo de fiesta o hambre hambre a guardar silencio. Keri Gans nos dice en el libro, la dieta Cambio Pequeño, que comer cada tres o cuatro horas es preferible ir de comida menos durante 5 a 6 horas.
Con el fin de mantener nuestro cuerpo de darse cuenta de que realmente estamos perdiendo peso debemos comer bocadillos por lo menos dos veces al día. También lo han hecho sus bocados escogidos después de comer el desayuno y antes del almuerzo para ayudar a mantener de hartarse en el almuerzo. Luego comer bocadillos de nuevo por la tarde, entre el almuerzo y la cena, podemos mantenernos al comer una enorme cena producir letargo.
Keri Gans aconseja si sólo se nos permite comer bocadillos un