Merece la pena Agarra Aquellos Apples
Una manzana promedio de tamaño mediano contiene estos beneficios nutritivos:.
No contiene grasa y ayuda a reducir el cáncer y la obesidad
El contenido de sodio es casi cero, por lo que ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Sus altos carbohidratos complejos pueden reducir el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, e incluso el cáncer.
Las manzanas contienen celulosa, un fibra insoluble que puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y mantiene las funciones corporales regulares
La pectina, la fibra soluble que contiene ayuda a reducir el colesterol sérico
Se suministra vitamina C -.. 15% de la USDA recomienda requisito -. más de un melocotón, una pera o un racimo de uvas
Se suministra potasio que ayuda a reducir la presión arterial alta y el riesgo de accidentes cerebrovasculares
El boro mineral que contiene ayuda a que el cuerpo.
utilizar el calcio y mantener alerta la función cerebral.
Cada manzana tiene sólo 81 calorías. La fibra y fructosa natural mantiene alto nivel de azúcar en la sangre ya controlar el hambre.
Tiene otros nutrientes vitales, tales como calcio, hierro, vitamina A, tiamina, magnesio y fósforo.
Al igual que la mayoría de la gente, es probable que en la carrera de mañana hasta la noche. Almuerzos saludables con alto contenido de fibra le mantendrá sentirse bien y va fuerte.
Aquí están algunas ideas sobre cómo hacer comidas saludables con manzanas:
Para un almuerzo bajo en calorías, mezclar trozos de manzana o puré de manzana en yogur bajo en grasa y sazonar con una pizca de canela
<. li> Un "caminar" ensalada perfecta para un entrenamiento de la hora del almuerzo puede incluir una manzana sin corazón lleno de pollo o ensalada de atún.
Si usted come en su escritorio, pruebe con un sándwich de queso tostado con queso bajo en grasa, entera pan de trigo - y en capas con rodajas de manzana.
