Trabajar todo el día en un escritorio puede ser un poco desagradable a la? cuerpo. El trabajo en casa la gente y la gente en las oficinas a menudo les resulta tiene un peaje en el cuerpo. Esto es especialmente cierto si pastas mucho en el escritorio también! Más allá de hacer un "no hay comida en el mostrador 'regla, aquí hay algunos otros consejos amigables figura.
Llámalo tonificación escritorio o deskercising o lo que quieras, pero un poco de ella cada día puede ser útil para tonificar su cuerpo y prevenir la propagación secretaria temida. También puede ser útil para la ergonomía escritorio y reducir las lesiones por esfuerzo repetitivo.
Estabilidad Bolas
Siéntate en una pelota de estabilidad a medida que trabaja. No sólo puede ayudarle a tono, pero incluso puede ayudarle a concentrarse como se toca en un área diferente de su cerebro, mientras que la multitarea con el trabajo y el equilibrio.
Incluso hay sillas de la bola de estabilidad diseñados específicamente para la oficina. Echa un vistazo a este enlace para la silla en la foto
Pesos
Mantenga pesas de mano cerca y utilizarlos durante todo el día
bicicleta estacionaria o caminadora
Puede configurar una bicicleta estacionaria en su escritorio y de trabajo mientras se escribe equilibrando el teclado en el manillar o en la computadora portátil en la cinta de correr.
También hay nuevas bicicletas caben debajo de su escritorio para trabajar sus pies sólo mientras sus manos están ocupadas en el teclado.
Mira esto! ¿Cómo es esto de hacer ejercicio en su escritorio? Una bicicleta de diseño de fondo que se puede utilizar a medida que trabaja.
Incluso tiene un contador de calorías ingeniosa para que pueda sentarse debajo de su escritorio mientras trabaja y le hará saber cuántas calorías al día usted ' re quema!
descansos frecuentes
Levantarse y hacer algo de vez en cuando.
Si estás en una conferencia Puede ponerse de pie y hacer estocadas o flexiones profundas, mientras que silenciar el teléfono y escucha.
Si se mantiene el equipo gimnasio cercano es útil. Antes de que me dieron de alta velocidad que me salto en mi reboteador a la espera de los archivos y pantallas para cargar. El ejercicio también puede ayudar a luchar