Si bien es posible reducir su consumo de calorías y aumentar su régimen de ejercicio para perder libras rápidamente, es importante tener en cuenta que los médicos recomiendan que se pierde no más de 2 libras de . de peso por semana con el fin de asegurarse de que su cuerpo se ajusta adecuadamente a la pérdida de peso
Estos son algunos consejos que le ayudarán a soltar 3.
500 de su habitual rutina de seguridad:
Ejecutar
Correr durante aproximadamente 1 hora a un ritmo lento le ayudará a perder alrededor de 350 calorías, dependiendo de su tipo de cuerpo, la velocidad y el terreno. Por lo tanto, si se ejecuta durante una hora cinco días a la semana, mientras que el mantenimiento de una dieta consistente, usted perderá con seguridad una libra.
Es importante entender que muchas personas que apenas comienzan en marcha va a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de compensar el esfuerzo.
Ellos piensan que porque trabajaban fuera tan duro, que merecen un tratamiento. Después de todo, ellos justifican, la pasta ayudará a mantener sus niveles de energía altos.
Sin embargo, lo que no se dan cuenta es que mientras ellos están justificados al pensar que los carbohidratos infundirán su rutina de ejercicios con la energía, no están fijando en realidad su cuerpo para perder peso. Cuando se quema 350 calorías, pero la ingesta de 450 sobre un plato de pasta de alto contenido de carbohidratos, va a agregar más calorías a su cuerpo de lo que de otro modo tendría.
Running hace, sin embargo, ayudan a aumentar el metabolismo y cambiar su tono muscular para que usted se quema calorías más eficientemente. En lugar de la inhalación de un plato de pasta después de una carrera, seleccione en cambio a tener una gran ensalada y derroche de los picatostes ricos en carbohidratos.
Comer en
Cuando sale a comer en un restaurante, no sólo está sometiendo su cuerpo a una serie de alto contenido en grasas, alimentos altos en calorías, pero que está también tentando a comer a un mayor parte de lo que podría normalmente comer.
Por lo tanto, lo que podría ser una simple comida de 500 calorías puede convertirse fácilmente en un festival de grasa 1,500 calorías. Con el fin de bajar de peso mediante la reducción de calorías, es esencial que usted es consciente de lo que usted está poniendo en su cuerpo. Especialmente en el comienzo de su nueva rutina, es importante que usted prepare sus comid