es el ronquido Mantener usted o un ser querido despierto por la noche? Pruebe estas soluciones simples!
El ronquido es sin duda una cosa muy difícil de tratar, si es usted quien está afligido o un ser querido es. A veces, el conocimiento correcto es todo lo que necesita para ser capaz de tratar. Lea el artículo siguiente para ayudarle a manejar cualquier problema de ronquidos usted o sus seres queridos pueda tener.
Una manera de evitar el ronquido que viene con el sueño muy profundo es desarrollar y mantener una rutina constante de sueño.
Si su cuerpo está acostumbrado a que descansa en un momento determinado, que el sueño será más tranquilo, y usted roncar menos. Conseguir un regulares de 8 horas por noche, a la misma hora todas las noches, te hará dormir más beneficioso (y más tranquilo para los que te rodean)
Entre los muchos beneficios de salud y bienestar a mantener un peso saludable.; adelgazar puede minimizar los ronquidos! El exceso de peso, especialmente en la zona del cuello, se aplicará una gran cantidad de exceso de presión de las vías respiratorias que causan que se derrumbe un poco.
Esto hará que los ronquidos, por lo que para una mejor salud y menos ronquidos, tratar de bajar algunas libras.
Un gran consejo para ayudar a reducir los ronquidos es mantener el aire en la habitación que usted duerme en húmedo. El aire seco se ha demostrado a irritar la nariz y la garganta para mantenerlos relajada usando un humidificador o una solución salina durante el sueño cada noche.
Si usted pierde peso, es posible que usted dejará de roncar .
Esto se debe a que las personas con sobrepeso pueden tener una acumulación de grasa en el área de la garganta que causa un estrechamiento de los conductos de aire. Esto, a su vez, puede conducir a roncar. Bajar de peso puede permitir que las vías respiratorias se abren con normalidad, por lo que el ronquido se minimiza o elimina.
Si usted está roncando para dejar de fumar. El humo que inhala irrita el sistema respiratorio entero causando inflamación y las vías aéreas reducidas. Además de ser malo para los pulmones, que a menudo resulta en el ronquido
.
Pregúntele a su pareja para ayudarle a mantener un diario de sueño. Cada vez que alguno de ustedes es despertado por sus ronquidos, anótelo, junto con el tiempo que le está sucediendo. Aviso cuando el ronquido es peor o cuando se detiene. Mediante el seguimiento de estos patrones, puede estar en mejores