El estreñimiento se define como la incapacidad de tener fácilmente un movimiento intestinal. Muchos factores contribuyen al desarrollo de estreñimiento. La mala alimentación en los que no hay suficiente fibra y la ingesta de agua, consumo de narcóticos u otras drogas que causan estreñimiento, y falta de ejercicio son sólo algunos de los factores que contribuyen. En segundo lugar a la piel, el intestino es uno de los órganos más grandes de su cuerpo.
El intestino es el responsable de la eliminación de residuos y desintoxicación de nuestro cuerpo, así como la absorción de la nutrición. Cuando el intestino no está funcionando bien sobre todos sufre de salud. Más allá de esto, el estreñimiento puede ser doloroso calambre causando estómago, hemorroides, e incluso sangrado rectal. Gozar de buena salud intestinal puede tener muchos beneficios.
Un aumento de la energía, una mejor apariencia de la piel, mejorar la respuesta inmune, una disminución en las enfermedades del intestino, como la diverticulitis, y un mejor funcionamiento general de su cuerpo se pueden obtener mediante el establecimiento de un programa de salud del intestino. Es importante entender que los laxantes químicos no son saludables para el intestino. Mientras que tienen su lugar en el tratamiento de la constipación, el intestino puede convertirse en adicto a su uso y luego incapaz de funcionar en absoluto sin aumentar las dosis de productos químicos.
Una alternativa mucho mejor es incluir cambios en la dieta, tales como fibra soluble, muchas frutas y verduras frescas, ocho vasos de agua al día y el ejercicio diario. El ejercicio estimula el peristaltismo del músculo intestinal y tiene un valor incalculable para la salud intestinal y la salud general. Incluso pequeño aumento en el ejercicio, como un diario de 10 minutos puede ayudar. Ciertos alimentos como las ciruelas pueden aumentar facción intestino y ser utilizada en lugar de productos químicos agresivos.
Otros alimentos como los productos lácteos, plátanos y manzanas pueden aumentar el estreñimiento. Hacer cambios en su dieta puede tomar tiempo para mostrar resultados, pero si eres coherente su salud puede mejorar. Tal vez el más cosa de importación que hacer es aumentar la ingesta de agua. Se recomienda por lo menos 8 vaso de agua. Cuando su intestino está digiriendo su comida, añade agua para los residuos a medida que viaja por el intestino.
Sin suficiente agua en su sistema de su intestino es incapaz de hacer su trabajo y el estreñim