La mayoría de las personas en algún momento de sus vidas han sufrido de insomnio, si es sólo una cuestión de conseguir a dormir o estar muy inquieto durante toda la noche. En los últimos tiempos también ha habido una tendencia a consumir drogas cuando el tratamiento del insomnio, que no son realmente curar la causa de los problemas de sueño que sólo están tratando los síntomas.
A pesar de tomar píldoras para el insomnio no es un largo plazo solución que puede ayudar a muchas personas en el corto plazo. No hay nada peor que no poder dormir.
Especialmente cuando se ha sentido cansado justo antes de irse a la cama y luego, por la que hay muy despierto hasta que finalmente a salir de cama y, o bien leer un libro o ver la televisión.
8 Consejos sobre cómo curar el insomnio
< p> 1. El ejercicio promueve un mejor sueño
Si usted está teniendo problemas para dormir, lo primero que me gustaría tratar es, asegúrese de obtener algún tipo de ejercicio durante el día, e incluso si usted es una persona bastante activa de todos modos, un paseo por la noche podría ayudar.
Mi esposa y yo tratamos de caminar unas cinco millas todos los días, lo que nos encontramos nos ayuda a dormir. Y si no lo hacemos nuestra caminata, muy a menudo no podemos dormir.
2. Imagínese que usted está en la playa
Otra cosa que puedes intentar, la primera vez que vas a la cama , es decir, seguir pensando en algo agradable, podría ser un día de fiesta, sentado en la playa escuchando las olas rodar en, o que nada ni nadie que te relaja. Esto tiene muchas más posibilidades de enviar a dormir, que la mentira no pensar en todas esas cosas negativas en nuestras vidas.
3. No coma ni beba demasiado
Comer una pesada comida muy tarde en la noche lo más probable es que usted y su estómago despierto. Además, me parece que cuando se consume demasiado alcohol tarde en la noche, me voy a dormir inicialmente, y después de dos o tres horas me despierto y no puedo volver a dormir en absoluto. Así que trate de evitar estas dos cosas.
4.
Tener un Vía Bebida caliente
Otra buena manera de curar el insomnio es, siempre me han dicho que desde que era un niño, que toma una bebida láctea caliente justo antes de irse a la cama puede ayudarle a ir a dormir. No puedo soportar lechosa caliente bebe mi mismo, pero muchos de mis amigos hacer esto y parece que funciona para ellos.
5. Establezca su reloj biológico
Trate de