Lo que usted puede hacer para ayudar a su ronquido
Mi marido solía roncar tan fuerte que yo no era capaz de dormir por la noche! Lo enviamos a una clínica del sueño y recibió una máquina de CPAP, y ahora los dos nos conseguimos un buen sueño nocturno. Siga leyendo para conocer algunos consejos para ayudarle a superar su problema de los ronquidos y obtener un poco de cerrar los ojos.
Elimina el estrés tan a menudo como sea posible de su día, desde el punto de vista físico y emocional.
El estrés y el aumento de los niveles de ansiedad pueden empeorar los ronquidos durante la noche y poner un freno a una noche de calidad del descanso. Tenga cuidado de todos sus problemas durante el día, en un esfuerzo por maximizar la calidad del sueño.
Es posible que desee pensar en conseguir un dispositivo de la boca para evitar respirar por la boca cuando duermes. Respirar por la boca, y no la nariz, puede causar ronquidos. Estos dispositivos boca bloquean la respiración por la boca y animo a respirar por la nariz en su lugar. Hable con su médico acerca de esta opción.
Si todo lo demás falla, considerar la cirugía. Mientras que usted debe agotar todos los otros tratamientos de primera, hay opciones quirúrgicas para reducir el ronquido. Hable con su médico para averiguar si usted es un buen candidato para uno. Tenga en cuenta sin embargo, que las personas que se someten a cirugía para el ronquido pueden encontrarse roncar de nuevo en unos años
El ronquido es común que las personas que duermen en sus espaldas.; Sin embargo, es difícil dormir de lado si su hábito es rodar sobre su espalda.
Stitch una pelota de tenis en la parte posterior de su camisa de pijama -. Cuando usted rueda sobre su espalda, la molestia empujará de nuevo a su lado, y usted dejar de roncar
Si usted no puede soportar la sonido de su pareja ronca, mientras que usted está tratando de dormir, un buen consejo podría ser la de tratar de ir a la cama más temprano que su pareja lo hace. Es mucho menos probable que se distraiga con los ronquidos, si usted ya está en un sueño profundo antes de que comience su pareja.
Si usted usa con regularidad los cigarrillos y otros productos de tabaco, es probable que también ronca. Los ingredientes de estos productos se seca las membranas mucosas de la nariz, la boca y las vías respiratorias, lo que lleva a dificultad para respirar y los ronquidos fuertes. Si es posible, no fume cigarrillos dentro de cinco