1. Mantener en movimiento.
Sea cual sea su edad, el ejercicio puede hacer mucho bien .
Las personas con enfermedades del corazón, presión arterial alta y enfermedades crónicas podrían mejorar gradualmente su condición si lo hacen. El corazón también necesita ejercicio para mantenerlo sano y eficiente bombear sangre a los órganos principales del cuerpo. Si ha sido durante mucho tiempo inactivo, lo mejor es comenzar lentamente comenzar con rutinas simples primero para evitar la tensión muscular y aumentar gradualmente en intensidad. Comience su régimen de corazón sano con estos consejos útiles:
2.
Coma sano
Si sólo cada comida nutritiva es tan apetecible y tan deliciosos como el aperitivo de una cadena de comida rápida, es probable, que sería comer ellos. con gusto. Pero tratar de tener una dieta equilibrada. Comer sano no necesita ser desagradable en absoluto. Sólo se necesita para tomar decisiones inteligentes. Mantener fuera de la chatarra alta en grasas saturadas y azúcar. Si uno no puede renunciar a freír, utilizar alternativas más saludables como el maíz o aceite de oliva.
3. Deje de fumar.
Químicos que se encuentran en el tabaco podría causar la enfermedad cardíaca coronaria. Un fumador es el doble de probabilidades de tener un ataque al corazón que los no-fumador.
4. manejar el estrés.
Llegar a la raíz de la ansiedad y buscar la manera de manejar el estrés cotidiano. Busque ayuda de la familia y los compañeros. Y tratar de dar rienda suelta a la ansiedad a través de formas eficaces y aceptables. Un plan eficaz de gestión del tiempo también podría ayudar mucho, especialmente si usted tiene un calendario lleno de plazos.
5.
Reconocer los signos de estrés temprano.
Angina o la perfusión inadecuada de las arterias coronarias podría ir acompañada de opresión en el pecho y Dolor de pecho. Si no se trata, esto podría conducir a un mayor perjuicio irreversible a los músculos del corazón que se llama infarto de miocardio o ataque al corazón. Los signos de un ataque al corazón