Aprender a prevenir los ronquidos en la noche
El ronquido es un problema común para muchas personas. Hay muchas causas de los ronquidos. El ronquido puede ser un problema crónico o puede ser una condición temporal provocada por unos problemas de salud frías u otros. Cualquiera que sea la causa de los ronquidos, estos consejos pueden ayudar a terminar con poner fin a los ronquidos y darle noches más pacíficas.
Si usted fuma, deje de ahora. Por lo menos, no fume poco antes de la hora de acostarse.
El tabaquismo es responsable de la inflamación y puede hincharse la garganta, los cuales pueden causar ronquidos. Roncar no sólo te mantendrá en la noche, pero también perturbará su familia. Haga usted y sus seres queridos un favor y se abstengan de fumar
.
Si usted ronca, coser una pelota de tenis en la parte trasera de su camisa. La razón de esto es que le impide dormir sobre su espalda, que es la posición más importante que una persona ronca. Si usted no tiene una pelota de tenis, podría utilizar una pelota de béisbol.
Muchas personas puede encontrar el alivio de los ronquidos por hacer algo tan simple como que canta sobre una base diaria. Canto fomenta el desarrollo y fortalecimiento de los músculos de la garganta y el paladar blando. Músculos laxos son una de las principales causas de los ronquidos, por lo que el fortalecimiento de estas áreas le ayudará a evitar los ronquidos, mejorar su respiración y permitir que usted consiga una buena noche de sueño.
Coma una cena ligera, si usted está tratando de detener el ronquido .
Cuando usted tiene una comida pesada, su estómago se expande y se llena más de su cavidad abdominal. Si usted tiene menos comida en el estómago antes de volcar, esto aumentará la capacidad de sus pulmones tienen para tomar oxígeno.
Todo el mundo le gusta relajarse y disfrutar de lujo. Si usted tiene los medios, estar en una sauna tan pronto como sea posible antes de acostarse. El vapor ayuda a aliviar la congestión y también humedecer la garganta. Si usted no tiene acceso a una sauna, humidificadores hacer exactamente lo mismo.
También puede utilizar ambas estrategias, como humidificadores mantienen continuamente este efecto dentro de su hogar.
Una de las cosas que tendrá que mantener bajo control es sus alergias. Si está congestionado durante la noche, hay una gran probabilidad de que usted ronca debido a la compresión de la vía aérea, que tendrá lugar. Asegúrese de que ust