Si usted piensa que usted es propenso a la diabetes (que se ejecuta en su familia o que tienen diferentes factores de riesgo) que debe aprender todo acerca de la enfermedad como sea posible. Aprenda los síntomas a buscar, cómo se diagnostica y cómo se trata. Pero lo más impotente aprender lo que usted puede hacer para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes. Cuando se trata de diabetes conocimiento es poder. Tener los conocimientos adecuados le ayudará a gestionar con eficacia su condición y posiblemente evitar la diabetes por completo.
La diabetes es una enfermedad crónica, que tiende a ser más complicado y más severo con el tiempo. Es por esto que es muy importante para que todos sepan lo que pueden hacer para evitar que la enfermedad se desarrolle en el primer lugar. Al igual que en cualquier condición o enfermedad, la prevención de la diabetes consiste en el desarrollo de hábitos saludables. Los expertos dicen que las personas que practican hábitos saludables tienen un menor riesgo de desarrollar la enfermedad, incluso si son propensos a ella.
Todo lo que necesitas hacer es hacer cambios básicos en su estilo de vida, incluyendo: 1. Cambie su dieta. Los expertos aconsejan a las personas en situación de riesgo para la diabetes para comer muchas frutas y verduras, especialmente los no-almidón como las judías verdes, brócoli, zanahorias o espinacas. También usted debe comer alimentos de granos enteros como arroz integral y pasta de trigo integral y pan en lugar de productos de granos procesados. Coma más pescado y carnes magras, beber mucha agua y evitar refrescos con alto contenido de azúcar.
El té verde no dulce es un sustituto saludable para la soda regular o dieta. 2. Controle su peso. El peso de una persona es un gran factor de riesgo para la diabetes. Los expertos dicen que las personas que tienen sobrepeso tienen mayor riesgo de desarrollar la enfermedad, ya que se vuelven resistentes a la insulina. Esto significa que la insulina es incapaz de eliminar la glucosa de la sangre a las células donde se almacena hasta que se necesite para obtener energía. Mantener su peso bajo control es un factor clave en la prevención de la diabetes. 3. Haga ejercicio regular.
Muchos expertos creen que las personas que tienen el ejercicio regular reducen la posibilidad de desarrollar la diabetes ya que el ejercicio mantiene un ajuste persona y previene la obesidad. Las personas con riesgo de diabetes deben hacer ejercicio todos los días durante al menos t