Volver dolores pueden causar molestias paralizante, y la medicina anti-inflamatoria es su mejor opción si usted está estudiando el over-the ruta -counter. Tylenol junto con otros medicamentos para prosperar en la reducción de las molestias, pero elegir algo que contiene la mayoría de ibuprofeno. Este fármaco antiinflamatorio le ayudará a aliviar el dolor de espalda mucho mejor que otros medicamentos que son capaces de tomar.
Muchos sufren molestias de espalda descubrir que su condición crónica se debe a deficiencias en vitamina D, así que asegúrese de que que está recibiendo una dosis suficiente para prevenir una insuficiencia. El consumo de alimentos como los mariscos, la leche, los productos de cereales para el desayuno, junto con otras comidas llenas de vitaminas D le ayudará a empujar lejos molestia en la espalda molesto.
Mantener una postura correcta en absoluto ocasiones para aliviar molestias en la espalda. Muchos adultos tienen molestias de estar encorvado y ni siquiera la reconoce.
Cuando usted está sentado o de pie, asegúrese de que la parte trasera es muy recta. Podría sentirse incómodo al principio. Aunque el cuerpo se acostumbra a ella, así como la espalda hará gracias después.
Si usted está luchando con molestia en la espalda, tome un método cuidadoso de sus actividades durante el día. Conozca sus limitaciones y saber cuándo debe parar de imponer más molestias acostado boca arriba. Si usted está participando en una tarea que está llevando a que definitivamente comenzará a sentir molestias en la espalda, pare inmediatamente, o te arriesgas a hacer más daño.
Conocer y aceptar sus límites al transportar o levantar. Las técnicas apropiadas son esenciales en estos aspectos, sin embargo, es también el interior de su interés para entender su fuerza personal y las restricciones. Solicitud de asistencia al mover objetos que mejorarán su tensión en la espalda. Si la ayuda no está disponible, encontrar el equipo que le puede ayudar con la mudanza o hacer cargas más compactas, si es posible.
Usted puede ser tentado para obtener levantarse y caminar con un dolía la espalda, pensando que son capaces de luchar con la incomodidad, pero es vital que usted da a sus lesiones hora correcta para sanar. Un músculo estirado, colado o roto sólo va a doler dos veces apenas tanto y tomar dos veces más larga de curar si se trata de irritada.
Una gran cantidad de factores de gente que inducen cuell