¿El dolor de espalda plaga que cada día? Hay millones por ahí que se siente igual que lo hace, y las visitas al médico no solo ofrecerán la ayuda que necesita. Cuando usted da vuelta podría depender de su comprensión de la cuestión y lo que se encuentra es el mejor para sus necesidades específicas, que se puede entender más con estos consejos.
Si su trabajo implica una gran cantidad de sentarse en un escritorio, hacer Asegúrese de tener una buena silla ergonómica.
Si bien esto puede ser costoso en el corto plazo, tener una copia dañada puede causar mucho dolor y ser muy costosos de arreglar. Guarde el apuro y derroche en una buena silla.
Usted puede tener la tentación de levantarse y caminar por ahí con un dolía la espalda, pensando que puede luchar por el dolor, pero es imprescindible que usted da a su lesión en el momento adecuado para sanar. Un tirón muscular, tensas o roto solamente perjudicará el doble y el doble de tiempo para sanar si se agrava.
Mientras que el dolor de espalda es, sin duda más común en los ancianos esto no indica que las personas más jóvenes no lo hará experimentalo. Si usted no está viviendo un estilo de vida activo, puede tener dolor de espalda a una edad muy joven. Esto también es cierto para las personas que practican deportes pesados.
conocer y aceptar sus límites en el ejercicio o levantar objetos. Las técnicas apropiadas son importantes en estos aspectos, sin embargo, también es en su interés de conocer su propia fuerza y limitaciones.
Pida ayuda al mover objetos que aumentarán su tensión en la espalda. Si la ayuda no está disponible, encontrar el equipo que le ayudará con el movimiento o hacer cargas más pequeñas, si es posible.
Los buenos zapatos son una inversión necesaria en la prevención del dolor de espalda! Sus zapatos gastados más cómodas no van a ofrecerle el apoyo de la espalda necesita durante todo el día.
Invertir en una buena marca que es de confianza por su diseño y el conocimiento y hacer absolutamente seguro de que los zapatos son un ajuste perfecto, la espalda se lo agradecerá!
Considere cambiar su silla más utilizada en una silla ergonómica . Hay varias sillas de diseño ergonómico en estos días que se hacen sólo para aquellos que están sentados en un escritorio o sentado todo el día. Estas sillas promover un mejor posicionamiento dentro de la silla, lo que ofrece una mayor cantidad de comodidad y menos tensión en la espalda.
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