Una buena alternativa para la carne de vacuno y cerdo es el pescado. Fish está cargado de proteínas, pero es bueno para el corazón debido a su baja calidad de la grasa. Además, el pescado rico en ácidos grasos omega 3, como el salmón, el atún, las sardinas, las anchoas y olía también están llenas de otros nutrientes esenciales que mantienen así la inflamación y la placa de los vasos sanguíneos.
Otro alimento no-pescados ricos en omega-3 es el aceite de linaza. Incorporar esto a sus comidas y obtendrá un impulso extra de ácidos grasos esenciales que son eficaces en la reducción de la presión arterial.
Como se mencionó anteriormente, los alimentos salados son uno de los culpables conocidos de las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial, así como el cáncer del estómago, la vejiga y el esófago. Por lo tanto, cortar el uso de la sal y el uso de hierbas naturales y especias en cambio, es una sabia decisión.
Hay un montón de especias sabrosas para elegir ajo, hinojo, orégano, albahaca, pimienta negro, el estragón y el jengibre. Todos estos ingredientes también son buenos para el corazón y para mantener la presión arterial normal.
Personas hipertensas deben también estar atentos a lo que beben. En lugar de café, optar por un poco de té verde. Japón es una de las mayores fuentes de té verde. Se ha convertido en parte de su cultura a tomar el té todos los días, por lo que uno de los países que tienen bajas incidencias de las enfermedades cardiovasculares.
El té verde contiene altos niveles de catequinas, que son antioxidantes que controlan los productos químicos en la sangre que causan la hipertensión. Por supuesto, beber mucha agua es generalmente bueno para la salud. Las bebidas alcohólicas, por otro lado son un gran no-no para alguien que tiene la enfermedad cardíaca y para alguien que quiere evitar totalmente esta enfermedad.
Por último, una medicina natural eficaz de los chinos utilizados para bajar la presión arterial alta es el jugo de apio .
Aparte de esto, el apio también se ha demostrado beneficiosa en la prevención de la gota y la artritis debido a sus propiedades anti-inflamatorias probadas por sus considerables cantidades de apigenina. Beba 2-3 vasos (8 onzas) de jugo de apio al día durante un mes y disfrutar de las maravillas que puede hacer en la normalización de la presión