El yoga es cada vez más popular en los últimos años. La práctica del yoga tiene beneficios para la salud innumerables que pueden mejorar la salud de todos. De hecho, el yoga es una antigua forma de vida, barato y eficaz para mejorar todas las áreas de la vida de uno. Las excavaciones de la civilización IndusValley dan evidencia de la existencia de miles de yoga de hace años.
Yoga Nidra
Yoga Nidra es una rama de ejercicios de yoga ideadas por un antiguo sabio indio llamado Patanjali que codificó los métodos del yoga cuyo objetivo es cuerpo y mente disciplinar.
Según Patanjali, la meditación ayuda a controlar las modificaciones mentales llamados vrittis. Es sólo cuando se eliminan las obstrucciones en la cuenta que el verdadero ser se revela.
Patanjali clasifica las modificaciones mentales del yoga en cinco tipos.
Estos son:. 1) Pramana- verdadero conocimiento, 2) Viparyaya- falsa cognición, 3) Vikalpa - cognición verbal, 4) Nidra - sueño profundo y 5) Smriti - memoria
Purpose de Yoga Nidra
El objetivo final del yoga es ayudar al individuo a trascender el yo y alcanzar la iluminación.
A través del sueño de yoga una persona puede lograr la unión con el yo, cuando la mente perfectamente disciplinado consigue la libertad de todos.
Yoga Nidra es una técnica prometedora que permite a los estudiantes a asimilar conocimiento sin mucho esfuerzo.
posturas Yoga Nidra y método
1) Yoga Nidra es sólo para acuestan lentamente sobre su espalda y práctica de la respiración consciente.
2) Use ropa mínimos con suelta. Corre un colchón en el suelo y se acueste sobre ella lentamente.
3) Concéntrate en tu respiración, mientras que la inhalación y la exhalación. Respire profundamente desde el abdomen por tres veces.
4) No debe haber ninguna sensación tensa. En un estado de relajación, se concentran en 16 puntos vitales de su cuerpo. Esos puntos vitales son: dedos de los pies, los tobillos, las pantorrillas, rodillas, muslos, abdomen, pecho, hombros, codos, muñecas, dedos, cuello, la barbilla, los labios, la nariz y la frente.
5) Comience el ciclo de la concentración de la frente y uno tras otro el progreso de sus dedos del pie.
Usted no necesita ser ninguna prisa. Pero sólo respira profundamente concentrándose en las partes del cuerpo.
6) Cuando un ciclo ha terminado, revertir este ciclo, que se remonta desde los dedos a la frente.
7) Repita