Nueve remedios naturales para reducir la ansiedad
1) Cuando usted siente que está ansioso, simplemente hum una canción o silbar una melodía.
Silbando te obliga a respirar normalmente y corrige el desequilibrio de dióxido de carbono en oxígeno, lo que hace que su corazón palpita rápidamente. Cantar una canción disminuye la producción de neurotransmisores en el miedo que genera, como la noradrenalina y desvía su atención.
2) La comida juega un papel vital en el cambio de estado de ánimo. Si se libera el gas en el estómago (gastritis), se le puede dar un alivio de la presión en el pecho.
Coma alimentos tales como enzimas de la papaya que son absolutamente inofensivos en términos de efectos secundarios, pero muy eficaz en la curación de un malestar estomacal.
3) la alimentación adecuada se traducirá en la reducción de la ansiedad. Las frutas frescas y verduras con un poco de pollo, pavo y pescado de agua dulce pueden hacer que un alimento ideal. Alimentos adulterados pueden empeorar su condición.
4) Usted puede pedirle a alguien frotar sus pies. Si usted puede, usted hace algo de masajear el cuerpo también.
Esto reduce la producción de los péptidos miedo orientada y toma su mente de su situación ansiosa.
5) Cualquier trastorno de ansiedad es una condición compleja, que implica la emocional y las situaciones físicas. La meditación y la oración se puede curar de esta condición que abarca Cuerpo, Mente y Espíritu. La meditación y la oración ayuda a ganar confianza en el Poder Omnipotente y desviar su ansiedad.
6) Los ejercicios de yoga induce buena respiración y ayuda a producir neurotransmisores asociados con una sensación de bienestar, como la serotonina, y calm- inducir queridos, como endorfinas
.
7) La relajación y ejercicios son muy importantes para aliviar su ansiedad. Ejercicios sencillos y yoga pueden estirar los músculos del cuerpo. Si usted puede sudar al hacer ejercicio, es muy bueno. Para, a través de la sudoración las toxinas saldrán hacer que se sienta mejor y más fuerte.
8) Trate