: Utilice una silla de diseño ergonómico. Mientras está sentado, asegúrese de que su parte inferior se enfrenta a la parte inferior del respaldo. También asegúrese de que su silla tiene soporte para los brazos. Evite estar sentado durante períodos más largos. Tome descansos para estirar su cuerpo. Evite encorvarse ya que esta postura es uno de los mayores enemigos de una espalda sana.
Ejercita tu espalda : Evite hacer por su cuenta. Lo mejor es tomar la ayuda de un instructor certificado. El yoga puede fortalecer la espalda de manera muy eficaz. Pero, de nuevo, no practicar por su cuenta. Tome la ayuda de un experto. Si usted tiene incluso el dolor de espalda leve, evitar el ejercicio sin consultar a un médico certificado. Caminar, pasos de escalada y ciclismo son algunas de las simples ejercicios para la espalda. Beba mucha agua : Esto aumenta la altura de los discos intervertebrales, que actúan como amortiguadores eficaces. El agua potable también ayuda a prevenir la rigidez y en mantener el fluido corporal. Evite movimientos de torsión : Esta movimientos son una de las principales causas de lesiones en la espalda. Evite conscientemente. Evitar fumar tabaco: Fumar reduce el suministro de oxígeno al cuerpo humano, por lo que es susceptible a lesiones. Es realmente muy fácil de prevenir el dolor de espalda. Todo lo que se requiere de su lado es un poco de conciencia. Referencia: https://www.nlm.nih.gov/
Inflamatoria Arthritis