Dolor de espalda: Lo que usted puede hacer para evitarlo o evitar que se Recurring

segúrese siempre de que utiliza un colchón firme para dormir. Para evitar agravar cualquier dolor de espalda puede que ya tenga, nunca se duerma boca abajo; la columna es forzado en una curva exagerada cuando se duerme de esta manera. En caso de que usted no puede dormir acostado boca arriba, se encuentran en un lado con las rodillas en vez recogido, como en posición fetal.

Al levantar algo, deje que sus piernas hagan el trabajo real en lugar de la espalda .

Así es como para levantar las cosas bien: llegar al objeto que desea levantar lo más cerca posible; doblar las rodillas lentamente; y luego llegar a la espalda recta. Una forma segura de evitar el dolor o lesión en la espalda al levantar cualquier cosa es tener cuidado en no doblar la cintura.