La obesidad Evitar: Tips

Consejos para y principio

lo que necesita saber y aprender sobre la prevención de la obesidad o enfermedad: (No sólo una dieta, hay más maneras:)

Cada vez más, las personas se han dado cuenta de que las soluciones rápidas no producen resultados duraderos. En cambio, están recortando en grasa, la elección de más alto contenido de fibra, alimentos bajos en calorías y hacer ejercicio para mantenerse en forma.

En el camino que están aprendiendo un enfoque sensato para comer que puedan seguir no sólo cuando están tratando de bajar de peso - pero para el resto de sus vidas y sus principios ... La mayor parte de los principios básicos se enumeran abajo y usted tenga que SABE TI

antes de convertirse en obesos ... 1. La actitud correcta - * Tome las riendas de su peso

. Mira la pérdida de peso como un proceso de toma de decisiones. Las personas a dieta que tuvieron éxito en última instancia, se dieron cuenta de que nadie más podía bajar de peso para ellos.

Ellos simplemente decidieron que ya no estarían grasa. * Haga un compromiso

. Únase a un grupo, como Weight Watchers o Comedores Compulsivos Anónimos, o registrarse con un grupo de apoyo en el campus * Bite y escribir

. Un diario de la alimentación es la base de muchos programas exitosos. Grabar Inmediatamente bocado cada vez que entra en la boca. Lea su diario con frecuencia para saber qué, cuándo, y dónde comer- y por qué. * Date un capricho en el camino

. Plan de recompensas al como una visita con uno de su gente -cada vez favoritas se le cae 10 libras.

* perseguir otros placeres

. Elaborar una lista de las actividades que le gustan que sean incompatibles con la comida - que toman un baño, hablar por teléfono, cantando, o nadando por ejemplo .... 2. COMIENDO LOS HÁBITOS - * No saltarse comidas

. Comedores de comidas quemar 10% más calorías que los patrones de comida, ya que cada vez que comen, su tasa metabólica aumenta. * Planifique con anticipación baja en calorías, comidas bajas en grasa

, para que estados de ánimo, los fines de semana, días festivos o los horarios no interfieran con sus metas.

* Merienda con sensatez.

Evite alto contenido de grasa bocadillos. Alcance para las palomitas de maíz normal, pasteles de arroz, verduras y frutas en lugar. * no morirse de hambre

. Al restringir usted mismo a menos de 800-1000 calorías al día, usted está en efecto hambrientos Su cuerpo responde