La obesidad Evitar: Tips

. Reduzca la velocidad y saborear cada bocado. Y nunca limpiar su plato; siempre dejar al menos un pequeño bocado. * Reloj para comer desencadena

. Un disparador es algo que te hace comer por ejemplo, un mal día en la escuela o una discusión con un amigo.

Una vez que reconocen que comer satisface una necesidad emocional, usted puede planear para satisfacer esa necesidad con otra cosa o en otra manner.3.Eat la materia derecha -. * Coma alimentos reales

Vas a perder peso en dietas líquidas, pero con el tiempo que tendrá que afrontar el reto de comida real. Cuando lo haga, usted puede poner en 5-10 libras de agua sola. Además, se puede sentir un impulso incontrolable de comer cuando se abandona la dieta líquida, por lo que los programas de mantenimiento de pérdida de peso son tan importantes. * Enfoque sobre sobre Fat.

Si simplemente Remover la grasa de su dieta, usted está obligado a bajar de peso. Un gramo de grasa tiene más del doble de calorías

(9) como un gramo de carbohidratos o proteínas

(4). Reducir o eliminar los alimentos altos en grasa por completo, incluidas las nueces, la leche entera, chocolate, galletas, alimentos fritos, papas fritas, papas fritas, y filetes. Ponga altos alimentos -calorie tentadoras en la parte trasera de su congelador y armarios. No deje alimentos que engordan a la vista. * Coma postres pesados ​​sólo como un gusto raro

.

Pudines sustituido, gelatinas, y frutas. Coloque las cestas de lavado, frutas listas para Munch en la cocina, sala de estar o el comedor. * Utilice sólo los edulcorantes bajos en calorías y aderezos para ensaladas

* Servir al menos dos verduras en cada comida

-. preferentemente frescas o congeladas (sin salsa). Mantenga ramos de palitos de apio y zanahoria en el refrigerador durante comiendo. * En los alimentos condimentos, cambio de azúcar para una especia, España, como canela o vainilla.

Poco a poco reducir la cantidad de azúcar que pones en natillas, flanes, aderezos, magdalenas y galletas.

Usted puede asumir que los individuos se convierten en grasa porque comen mucha más comida que otros. Sin embargo, la mayoría de los investigadores han encontrado que las personas obesas consumen más o menos comida que aquellos con peso n