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Formas prácticas para aliviar lumbar Pain

¿Alguna vez has notado que cuando usted está pasando por algunos momentos difíciles de su cuerpo empieza a doler, sobre todo la espalda?


Volver dolores también provienen de sentado por largos períodos de tiempo, elevación incómoda, inclinándose hacia un lado u otro, la mala postura y una multitud de otros comportamientos.

He encontrado este tramo en la curación natural y Nutrición anual que tiene compilaciones de varios médicos. Este tramo particular, se explica por Charles Norelli, MD y me ha ayudado inmensamente.

Explicó que algunos de nuestros músculos menos conocidos como el cuadrado lumbar puede "conseguir apretado, tenso, acortada, exceso de trabajo, tensa y debilitado", entonces pueden "dolor telégrafo a otras partes del cuerpo." Se recomienda encarecidamente este tipo de estiramiento para relajar los músculos.

Paso 1 |

Siéntese en su silla con las piernas separadas.

Paso 2

Ponga su palmas en sus tobillos dejando su fregadero torso entre sus piernas para aflojar la espalda.


Paso 3

doblar lentamente el tronco hacia la izquierda hasta la oreja izquierda toca su rodilla izquierda. Si no se puede llegar a esta posición de acercarse lo más posible sin forzar.

Paso 4

Haga girar la cabeza hacia la derecha tocando la oreja derecha a la rodilla derecha. Si no se puede llegar a esta posición de acercarse lo más posible sin forzar.

Paso 5

aumentar lentamente su brazo derecho por lo que es una especie de pende sobre su cabeza. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Levante el torso.


Paso 6

Repita este procedimiento para el lado izquierdo.

  • El ejercicio lentamente, suavemente, y concentrarse en la exhalación y la inhalación.

  • Escuchar música relajante y evitar pensar en problemas.

  • Lleve ropa cómoda para hacer ejercicio.

  • Consulte con su médico si experimenta dolor incómodo. Puede ser una advertencia de algo mucho más serio y debe ser discutido con su médico de familia.

  • Obtener permiso de su médico para hacer ejercicio.



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