¿Alguna vez has notado que cuando usted está pasando por algunos momentos difíciles de su cuerpo empieza a doler, sobre todo la espalda?
Volver dolores también provienen de sentado por largos períodos de tiempo, elevación incómoda, inclinándose hacia un lado u otro, la mala postura y una multitud de otros comportamientos.
He encontrado este tramo en la curación natural y Nutrición anual que tiene compilaciones de varios médicos. Este tramo particular, se explica por Charles Norelli, MD y me ha ayudado inmensamente.
Explicó que algunos de nuestros músculos menos conocidos como el cuadrado lumbar puede "conseguir apretado, tenso, acortada, exceso de trabajo, tensa y debilitado", entonces pueden "dolor telégrafo a otras partes del cuerpo." Se recomienda encarecidamente este tipo de estiramiento para relajar los músculos.
Paso 1 |
Siéntese en su silla con las piernas separadas.
Paso 2
Ponga su palmas en sus tobillos dejando su fregadero torso entre sus piernas para aflojar la espalda.
Paso 3
doblar lentamente el tronco hacia la izquierda hasta la oreja izquierda toca su rodilla izquierda. Si no se puede llegar a esta posición de acercarse lo más posible sin forzar.
Paso 4
Haga girar la cabeza hacia la derecha tocando la oreja derecha a la rodilla derecha. Si no se puede llegar a esta posición de acercarse lo más posible sin forzar.
Paso 5
aumentar lentamente su brazo derecho por lo que es una especie de pende sobre su cabeza. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Levante el torso.
Paso 6
Repita este procedimiento para el lado izquierdo.