Consejos sólida para conseguir un miembro de la familia para dejar de fumar Muchas personas han intentado y fracasado, dejar de fumar, lo que puede haber momentos en que parece como si al hacerlo es imposible. Afortunadamente, esto no es cierto. Hay técnicas eficaces que cualquier fumador puede utilizar para darse una oportunidad de dejar el hábito para siempre. El siguiente artículo le enseñará algunos de estos. Las ansias de fumar son desagradables, pero se puede empujar a ti mismo de que tiene suficiente fuerza de voluntad.
La próxima vez que se le antoja un cigarrillo, prueba este consejo: Concéntrese en su lugar favorito, hasta el último detalle. Esto puede ser cualquier cosa, así que realmente usar su imaginación. En el momento en que haya terminado de pintar este retrato en su mente, se le han empujado más allá de su deseo. Usted debe asegurarse de que tiene un sistema de compensación adecuada en el lugar para una tarea tan difícil. Usted tendrá que recompensarse por lo menos durante los primeros tres días de dejar de fumar y las dos primeras semanas.
Después de eso, los hitos mensuales valen una celebración hasta llegar a la marca anual. Usted puede elegir su recompensa en función del tiempo transcurrido, así, hacer que el éxito mucho más dulce. Sea consciente de lo fácil que es para racionalizar contigo mismo cuando estás en medio de retiros. Decirte a ti mismo que no le hará daño o que simplemente necesitan un cigarrillo para pasar por una mala racha puede ser su perdición - el plan antes de tiempo de cómo van a manejar sus propios intentos de sabotaje de su dejar de fumar. Evite disparo que dan ganas de fumar.
El alcohol es un detonante de muchos, así que cuando usted está dejando de fumar, trate de beber menos. Si el café es su gatillo, durante un par de semanas tomar el té en su lugar. Si te gusta fumar después de comer una comida, hacer algo más bien como salir a caminar o cepillarse los dientes. Antes de empezar a dejar de fumar, encontrar un nuevo método para el manejo del estrés. ¿Suele salir a fumar un cigarrillo cuando el trabajo llega a ser demasiado? Ir a correr alrededor del edificio en su lugar.
¿Son los cigarrillos cómo a relajarse tras un día abrumador? Comience el tratamiento de usted a un baño de burbujas o acurrucarse con un poco de chocolate caliente y su película favorita. Aumentar la cantidad de ejercicio que haces puede ayudar a dejar de fumar. El ejercicio no sólo te distrae de fumar, sino que también ayuda a revertir