El insomnio es probablemente el trastorno más populares sueño. Se estima que un tercio de los estadounidenses sufren de diferentes síntomas de insomnio. Sólo el 10%, aunque se diagnostican correctamente.
El insomnio no se limita a la condición de no conciliar el sueño, pero también podría significar despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir, despertarse varias veces a través de la noche y la sensación de cansancio después de una noche de sueño.
Los signos y síntomas de insomnio incluyen fatiga, falta de concentración, depresión, dolores musculares, irritabilidad y otros. El insomnio puede ser temporal o crónica. Insomnio temporal puede ser provocada por otra enfermedad, el estrés, dolor y otras condiciones. Si se presentan los síntomas de forma regular y afectan a la persona, entonces podría ser crónica.
Temporal El insomnio puede ser tratado con pastillas para dormir. Si es crónica, la medicación y estrategias de comportamiento podrían ser utilizados para efectos a largo plazo.
El tratamiento dependerá de la severidad de la enfermedad
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Comportamiento Insomnio terapias son las más recomendadas para el insomnio crónico. Esto se debe a tratamientos como medicamentos hipnóticos sedantes realmente no abordan las causas subyacentes de los problemas de sueño. Se limitan a arañar la superficie, pero no son realmente eficaces a largo plazo.
Las terapias conductuales insomnio frente a las causas de los problemas de sueño que conducen al insomnio.
Estas terapias incluyen frente y el cambio de creencias, supuestos y comportamientos de la persona con respecto a dormir. Estos son los factores que podrían causar que la falta de sueño. Las técnicas de comportamiento son:
- La restricción del sueño - limita la cantidad de tiempo que pasan en la cama para dormir solo
- Estímulo de control - la persona que se aconseja a dormir solo en la cama y sólo quedarse en. cama cuando duerme. La actividad en el dormitorio debe limitarse a dormir solo por lo que la persona puede relacionarse cama para dormir
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La intención paradójica - en lugar de obligar a ti mismo para ir a dormir noche tras noche, la persona se aconseja intentar mantenerse despierto y hacer otra cosa en lugar de temer tiempo durmiendo
- Las técnicas de relajación - con ayuda de técnicas de relajación, mientras que en la cama como la meditación, afirmación, la imaginación y los demás
- Evitar la cafeína y